练习陈式太极拳应该先从什么开始？按照什么步骤练习？

Question

如题所述

Answer 1

很高兴你想学习太极拳，还是陈式太极拳。希望你有一个愉快的开始，并享受太极带来的好处。

要放松的心态去学习。不要急。也不要勉强自己“标准”， 要保持愉快的心情，保持自己身体的轻松灵活，周身一体。

开始的时候学会，立身中正，虚领顶劲。然后开始慢慢练。练上1年多，身体的控制能力强了，体验多了，就能够理解其它的基本拳理。比如周身一体，腰的应用，还有身体合劲，还有阴阳。理解阴阳可能还要练1年才能知道一些。

不过，所有这些练习的前提是找到一个明师。一个明白的老师。自己明白，也能让学生明白的好老师。如果找不到，不要自学。 这个很关键。不要自学陈式太极拳。

陈式太极拳要从传统套路入手。建议你先学北京陈式太极拳1路，再学北京陈式太极拳2路。 用2年时间，让自己身体熟悉太极的劲。3年时间让身体有太极的一些本能。

慢慢你就会体会到，那种轻灵，绵转，螺旋缠绕，轻活弹抖，刚柔相济，快慢相间的感觉。

太极拳是一个学习型的拳，研究型的拳。拳理与体会，练习都可以做一辈子。所谓10年不出门。

化僵，可能开始根本不会理解什么是僵，更不要说化僵。我差不多2年才理解，什么是僵，然后开始化。 一开始自己不懂就不要勉强自己去懂。时间长了，练到了，理解到了，就明白。

寻找自己的运动本能是一直都贯穿的。不要人云亦云。要找自己的运动习惯，优化运动的习惯。找本能。

至于四两拨千斤。这种东西，如果没有武术基础，练几年也做不到。甚至连感觉都没有。通常练4-5年才会有感觉 。 这是一个训练过程。 根本不是具体的技法，不是学来的。是自己悟来的。

Answer 2

拳论有云：太极须从无极始。要从无极桩开始，静下心来，仔细感受身体放正，肌肉放松，慢慢的寻找自己的重心。请参考《“正”“松”是练好太极拳的筑基法门》一文。

Answer 3

练习太极步，太极桩功，太极拳意，
要去僵求柔，意到身随。

Answer 4

先明理，再习拳。世上没有一项运动，不是先学道理，明白原理，才能进步的。唯有太极拳光打拳就能明白期中的奥秘?
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