骑自行车大腿外侧长出了肌肉要怎么样才能减掉啊

如题所述

推荐答案 2014-04-12

第一，一般人骑自行车很难涨肌肉，你的情况可能是别的原因。
第二，如果车座低导致腿蹬不直，你的蹬踏频率又比较低（一条腿60下每分钟以下），会导致长肌肉。
第三，减肌肉的方法一个是把车座调整到腿刚好能蹬直的高度，然后以较高的踏频蹬踏，肌肉围度能变小。再就是长跑，半小时以上，减肥、减腿部肌肉围度十分有效。

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其他回答

第1个回答 2014-04-12

肌肉减不了，少运动的地方，脂肪就会堆积，祝你成功。。。。

第2个回答 2014-04-13

最好的方法就是别骑车了，骑自行车运动的地方主要就是大腿，你看哪一个自行车运动员的大腿不粗？

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我小腿上是肌肉,骑车骑的大腿上是赘肉怎么办啊,好烦哦,我是女生求...答：弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此...

怎样减大腿外侧的肌肉答：运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。6.瘦腿捏揉法在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效...

如何有效减掉因长年骑自行车导致的肌肉型大腿粗答：在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更...

大腿外侧怎么瘦?答：要想瘦大腿外侧的话，还是得多运动这里的肌肉，在平时时刻遵循能坐不躺，能站不坐，站起来的时候尽量多做一些侧抬腿，高度直到能感觉到挤压到肌肉的感觉，每天多做几组侧抬腿的动作坚持下来肯定对大腿外侧瘦下来有用的。还有一个动作就是躺在床上把腿抬起来搭在墙上，跟身体成90度角，这个时候要注意...

大腿两旁有肌肉怎么去除?如题谢谢了答：可以减少口杯水分的摄取。当你捏自己大腿感到不是那么硬了，或者是已经很软，可以偶尔进行一些运动，但仍然要控制蛋白质的摄入，为防止运动后肌肉的增加。睡觉以前经常进行一下腿部的揉捏按摩和拉伸（拉伸参照舞蹈员的那种压腿和开叉）。比较推荐不容易长肌肉的运动是普拉提、瑜伽、有氧健身操、...

大腿外侧的肌肉非常突出,用什么方法能改善?答：要想减掉腿上的肌肉需要做到以下2点，具体看下文：1、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。其次是通过...

怎么样才能减掉大腿外侧的赘肉?答：1、晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，能有效减掉大腿外侧的赘肉。最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，...

大腿外侧肌肉怎么减答：附加:如果您不负重物可以使深蹲次数增加,来达到对大腿肌肉的刺激!二,剪跨(可以借助哑铃):1,重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌;2,开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉;3,动作过程：当下蹲至最低位置...

大腿上的肉怎么减啊??答：而且，西瓜最有助于减大腿，加油！腹部：第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起...

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