跆拳道赛前训练计划书

Question

还有半年就要开始比赛了 ，求人给小弟写份赛前训练计划书..对了 着重的是速度与体能..希望大家多多帮忙 为了2级运动员证我放50分下来兄弟们求了

Answer 1

先要告诉我每天能保证的训练时长，以及每周的训练天数？还有你的公斤级。噢，还有你的身高。

Answer 2

你可以尝试一下这样：
1 爬台阶，尽量冲自己的极限，每隔一天爬一次
2 高抬腿抱膝跳等常规热身，然后训练各种腿法

Answer 3

最快的方法就是，看高手怎么打实战，平时训练怎么做，2.和高手打反应，是反应，不是实战哦。实战的话可能会被打惨啦，哈哈。3.最后是找人肉靶子，找一个固定的水平比你低的人，被你打。
很有用，因为我就是这样，一个暑假的时间，拿到了国家二级运动员的证书，
还有哦，一定不能少的是，每天两个小时的训练，一定要练到能滴下10滴汗来。每天哦！
一定要学习，找到合适自己的战斗方法，这是最重要的。
记住，比赛的时候不要怯场哦！加油！祝你好运！
恩恩，多和不同的人打实战，涨涨经验，也十分有好处！本回答被提问者采纳