对于成年人，每天的运动量应该达到多少？

Question

如题所述

Answer 1

中国营养学会给出的标准是成年人每天活动量应该达到6000步。近几年随着生活水平的提高，人们越来越注意身体保养，除了服用保健药品，定时到医院做体检以外，体育运动是最好的保养方法，有条件和时间的人可以去健身房撸铁，没有条件或者时间可以选择在工作空隙进行一些简单锻炼，改善亚健康的身体状态。

体育锻炼固然好处多多，也要因人而异，虽然专家建议每天达到6000步的活动量，但一些患有心脏病、高血压的人群仍然要多多注意，活动量要根据自己的身体制定。现在全民健身是热潮，很多人盲目跟风进行大量运动，最后造成身体不可修复的损伤，比如很多人喜欢进行徒步健身，但其实如果徒步开始前没有做好热身运动，很容易造成膝关节的损伤。 

还有很多人报名健身房进行运动，但往往遇到不专业的教练，除了撺掇学员办理充值卡购买课程，连系统的健身计划都无法帮助制定，最后不但没有起到强身健体的作用，反而劳民伤财。也有很多人不顾自己身体实际情况，贸然加大活动量，最终害人害己，所以运动要适量，要根据自己的身体情况。如果你的心脏或者心血管方面薄弱，那便不适合剧烈运动，只能进行舒缓的健身方法。

而且运动是一项长久的活动，通过运动改善身体不适一朝一夕的事情，有的人心血来潮，恨不得一天二十四小时都泡在健身房，但坚持几天就不了了之。运动在锻炼身体的同时，更是考研一个人的恒心和耐心，只有一直坚持才能收获健康，三天打鱼两天晒网是不可行的，做人和做事都这样，坚持才是硬道理。

Answer 2

每天运动多少都会对自己有好处，如果你每天坚持跑步运动5分钟，可以改善睡眠，延长寿命，缓解情绪，缓解便秘，延缓衰老。如果坚持不懈，度过运动的枯燥期，你会爱上运动的。

Answer 3

如果是保持身材，在不暴饮暴食的情况下，做那种可以让你微微出汗的运动，保持做40分钟以上就好。

Answer 4

对于成年人，每天的运动量应该达到持续出汗一小时。进行有氧运动，这样的运动量可以维持身体的免疫力，保持身体的健康。