一天有多少步最健康？成年人。

Question

如题所述

Answer 1

你好，正常成年人，一天走
10000——20000最合适。
少了，运动量不达标，
多了，容易疲劳过度。
总之，走步是一种有限的锻炼方法。

Answer 2

一般成年人每天走一万步左右就可以了，如果走多的话，对膝盖有影响，也不好

Answer 3

运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能，一般来讲跑步一次控制在5~8公里，时间在45分钟左右就足够了。
如果每天大量的跑步加上你自重很大，准备活动放松拉伸再不注意，几天下来膝盖就会开始有损伤。
第二非专业人士在经过45分钟左右的中等强度以上的运动以后体内的营养，电解质，会开始大量流失，如果运动后不及时补充水分和电解质会导致短期恢复不好，身体疲劳

Answer 4

最近美国调查试验证实，成年人每天走4400步到7500步，最好能减少一些心血管疾病的发生，并且能延长寿命，但是超过这个和不足这个步数，效果都不好，凡事都有度，这个区间是对人体最有益的，希望你根据自己的身体状况量力而行，有一个健康的体魄，祝你健康长寿！

Answer 5

人的一天走步多少次最健康的我觉得应该是1万步左右。走一小时是最好的。