一个人的睡眠质量差或许是心思太多了。
我觉得我现在和以前就是两极分化的，我之前上学的时候经常是凌晨才睡，入睡也是很困难的，一有点风吹草动就醒，就跟古时候的杀手差不多，特别有警觉性，我妈为了我换了密不透光的窗帘，还和隔壁大晚上大吵的邻居打商量。那个时候想的事情确实很多，压力也很大，总担心自己考不上好的高中，到了高中又担心考不上好的大学，然后一辈子就毁了。
可是我现在的睡眠质量真的好了很多，虽然晚上还是会醒很多次，可是噪音和光线已经不会成为我睡觉的阻力了，我大部分的时候能坚持睡八个小时。现在虽然有压力，可是却不多，更多的是觉得比较放松。
所以我觉得之前我的睡眠质量那么差就是因为压力太大，而且当时我营养也跟不上，总是想着减肥，现在是什么都吃，身体还是可以的。
睡眠质量差是有多方面原因的，找到了这些原因，就可以改善睡眠质量了。
比方说，睡前习惯做运动的人，睡眠质量会差一点，因为大脑平静下来需要一到两小时，因此虽然感觉疲惫，还是很难进入深度睡眠。所以在睡前有避免过度兴奋，也不要进行过度思考。
如果习惯在白天进行午睡的，很容易赖床的，晚上的睡眠质量会相对差一点，剥夺睡眠会帮助你有一个质量较好的睡眠。
如果是连续的阴天，睡眠质量会下降，因为褪黑激素要靠一定的日光来生成，有太阳的日子一定要去外面走一走，晒一晒太阳。
如果有抽烟和酗酒的习惯，睡眠质量也会相对差一点，还有就是咖啡，对睡眠的影响也很大。保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，可以帮助有一个舒适的睡眠。
最后，还要有一个比较规律的作息如果每天都在十一点入睡，那么生物钟会比较习惯，睡眠质量自然会好。时不时熬个夜的话，生物钟容易混乱。这个时候自然就不容易睡得好。
如果睡觉之前你总是接触电子设备的话，那你的睡眠质量是非常容易变差的，我舍友有一个习惯，那就是12点之前必须入睡，因为等过了12点之后，她就睡不着了，所以虽然她内心非常想玩手机，非常想一直熬夜熬到两点再睡觉，她也不能这样做，一旦她这样做，那就有可能是一个一夜都睡不着的夜晚。
熬夜玩手机会影响身体里褪黑素的分泌，而褪黑素跟你的睡眠质量是有关系的，如果你经常熬夜玩手机的话，你的睡眠质量绝对是非常差的，哪怕你睡前喝两桶牛奶都没有用。
而且睡前玩手机是非常的容易振奋精神的，有时候你非常困了，可能玩一会手机，你整个人就激动起来了。因此最好保证自己在睡觉之前是不接触电子产品的，这样才能酝酿睡意，确保自己的睡眠质量。
自认为自己的睡眠质量一直是不错的，但是这样的状态并不是一直都如此的，因为有时候我的睡眠质量也会变得很差，这些都是有原因的。
在我没有什么烦心事，或者是生活当中，工作上所有的事情都已经处理好的时候。我的睡眠会很好，但是如果有什么事情还没有处理好，我的睡眠就会不好了。
因为自己是一个会想很多的人，就是把很多的事情都制定了一个计划，需要的是一步步按照我的计划去实现。当计划发生了改变或者是做不到计划上已经规划好的事情时，我就会变得有所焦虑。这个时候的我，在晚上睡觉的时候就会不停的在想。
还记得自己在学车的时候，考科目二之前。因为是刚开始去练车，所以会担心自己考不过，但是会很难。那段时间，因为烦心，晚上常常会觉得自己的睡眠质量很差。在那段时间，因为刚好的暑假，所以天气比较的热，又因为自己睡不好，所以瘦了足足有三斤。
本身自己的体重也就47公斤这样，现在的自己依旧是胖不回去了。所以说，有好的睡眠质量很重要，所幸的是自己前不久已经考完了科三，以后的睡眠已经可以得到改变了。
以前的我，从来不知道失眠是什么感受。
因为我躺在床上不出十分钟，保证鼾声大起，睡眠质量超高。
过了30岁以后，经常性的失眠，躺在床上翻来覆去就是无法进入睡眠，往往需要一两个小时的时间。
有的时候我会用手机定时播放一些评书，因为平常就算不困的时候，听评书也会觉得有点困，但慢慢的评书体也对我来说不起作用，听着评书还会上瘾，所以我连评书都不敢听了，只能躺在床上等待睡眠。
其实我觉得人到了一定年纪，头脑里想的事情越来越多，自然而然的就睡不着觉。
如果脑袋里都是事儿，那么躺在床上就能睡着，那是不是这个人的心太大了？
平时工作的时候，少喝一点咖啡和浓茶，因为这些东西有一定的亢奋物质，它会存在大脑当中，所以我一般只喝白开水，已经不敢喝茶水。
睡觉之前，最好让伴侣给我们简单的按摩一下头部，放松一下大脑很容易的进入睡眠。