睡眠质量差的最主要原因是,心事过多,然后睡的时候不是特别困,所以才会睡眠质量不怎么好。
我属于一直睡眠质量都很好的人,前段时间突然就出现了夜里翻来覆去都睡不着的情况,夜里有时候睡着了也是做一夜的梦,那段时间我真的是好害怕睡觉,害怕睡不着,又害怕睡着了做梦。
而那段时间我心事比较重,想的比较多,我自己也明白不该想这些的,后来我试着放下心事,把心事说给朋友听,就有一种把烦恼倒出来的感觉,白天我也不再午睡了。
我因为夜里睡不好,所以中午都会睡上一个小时左右,有时候半个小时,我不想以后夜里再失眠,所以我开始不午睡,真的是一分钟都不敢睡,虽然下午困的直掉头,但我还是坚持不睡觉。
晚上的时候我早早的吃过饭,早早的喝过牛奶,然后开始用手机看小说,我觉得这点真的可以有,看小说真的会催眠,特别是你不怎么喜欢的小说,你看了不会入迷,反而像上学的时候一样催眠。
大概到了九点半左右的时候,就拿不住手机了,手机总是掉下来砸到我的头,然后我就起床上个厕所,然后倒头就睡,这样一夜无梦,睡的特别特别的踏实。
我觉得你也可以这么试试,把心事说给别人听,不要想太多,有时候想的多只会让自己心累,然后不午睡,晚上早点吃饭,看会儿你觉得无聊的东西催眠自己,这样也许就能让自己的睡眠质量变好了。
睡眠质量不佳该怎么办?睡不着,半夜醒,醒得早,失眠的原因一气血不足,抑郁症和褪黑素不足,取取酸枣仁红枣茯苓 ,百合桑椹甘草,开水冲泡试一下吧。