如何抑制住自杀轻生的念头？

Question

如题所述

Answer 1

你好：

您可以尝试这样做，严格来说，您可以这样想。看下面的内容：

一定不要去分析让你产生轻生念头的原因，更不要试图去压制轻生的念头。照下面方法想就行，注意是想。

反问自己，蝼蚁尚且偷生，何况我乎？

当你产生轻生的念头时，一定伴随着情绪，比如：伤感、压抑、悲伤等。你脑子里就想我括号里的字（我想在伤感了，或者我压抑了，也或者我悲伤了，我的悲伤或者压抑是，因为某件事或者某个人引起的，当随着环境的变化，或者随着时间的变化，我的这种情绪就会消失。。。这种感受都是某事或者某人带给我的假像）。。。想到这就别想了，放空思想。去做别的事，那怕看电影，吃东西都行。

最重要的两点：

当你有轻生的情绪时，千万别往自己身上扯，比如：我的命怎么这么苦？我为什会这样等

当产生有情绪念头的时候，千万别压制，而是如上说的，只分析情绪消失的道理。

我相信，也祝福，你以后的生活会快乐，美好！希望可以帮到您。

Answer 2

你可以这么自我调节：

1、面对自己“不想活了”的念头。

有时候，你心情低沉地想了断生命。痛苦如此之深切、自我憎恨的感觉如此之强烈、恐惧又如此的鲜明，这些情感都是千真万确的，不要否认，承认它们的存在，是开始自我疗伤的第一步。

2、明白自己的糟糕状态，但不要遵照那些糟糕的感觉来行动。

不要遵照这些极其糟糕、负面的感觉来行动，感觉到痛苦没关系，真的伤害自己是不行的。

自杀幸存者们的描述可以向你担保，活着绝对值得。

自我调节固然重要，更重要的是克服羞耻感向他人寻求帮助：

1、同信赖的家人、朋友谈谈自己的感受。

直接告诉他们，你现在感觉很不好、甚至想结束自己的生命。彻彻底底地将自己的情绪表达出来，这会让你松一口气。

仅仅只是倾诉，就能够缓解焦虑、不安的绝望情绪，说出来，会让你感觉好很多。

不要担心给家人带来负担，毕竟如果你真的走了，给他们的伤害更大；也不要害怕他们看低你。

病耻感会阻止你向他人寻求帮助。让人知道想自杀似乎是件羞耻的事情，但换个角度想想，你都这么痛苦了，倾诉一下，又有何妨呢？

2、寻求专业帮助。

可以在亲人的陪同下前往当地专业机构，精神专科医院，或者救助机构都可以。

如果不想身边的人知道，也可以选择独自前往，这没有什么丢人，比起感觉自杀太羞耻，选择求助更需要勇气，也更值得赞扬。

3、感觉到自己马上有自残风险，请立刻联系急救服务或拨打危机热线，或者直接前往。

甚至于在哪怕已经自残后，仍然可以联系专业人士。专业机构会应对处理你的危机，无论是身体伤害还是心理创伤，都能妥善处理。

4、 坚持治疗。

自杀需要长期的心理治疗，部分还需要联合药物治疗。精神障碍或者其他疾病导致的自杀，更需要治疗原有的疾病。

遵从医嘱，按时服药，并定期复诊，向医生汇报自己的情况，医生及时知道你的信息，也就可以更有针对性地治疗。

如果感觉独自坚持服药有困难，那么可以请亲友帮助，让他们每天提醒你吃药。

5、坚持康复训练。

在医院的治疗之外，还有很多办法可以帮助自杀者重新站起来，比如，试着加入一个未曾有过自残经历的人组织的自助或支持小组。你们可以相互帮助，改善彼此的感受。

Answer 3

如果出现自杀轻生的念头的时候，首先应该想到自己的父母含辛茹苦把你拉扯大，不容易，如果你死了，他们们该有多么的伤心，你还没有对老人尽孝，早早的死了，你想着合适吗？另外，如果有孩子的话，再想想自己的孩子，如果你死了，孩子谁来养？想想自己的亲人，自己的朋友。世界这么美好，自己的朋友。世界这么美好有这么，多的亲人，这样的话，你就可以抑制住轻生的念头了

Answer 4

找到让你产生自杀念头的原因，然后对症下药，心理问题可以找自己信赖的人倾诉，多看一些励志的书，多做自己喜欢的事情，多交朋友，要相信办法总比困难多，相信自己一定能走出困境，加油！

Answer 5

把这个念头当作是别人。
你的念头千回百转，而你真正的心是不动的。你想一想，念头是你吗？如果念头是你，你熟睡无念时，你就应该已经不存在了啊。所以念头不是真正的你，你必须做这样的训练，不要随着念头去动。甚至可以静静观察念头的起灭。
接下来解决问题，该看医生看医生，该告诉父母朋友就告诉父母朋友，生理上的干预可能是必需，环境的改善有有用，这是助缘。
调整心态，积极阳光地面对。可以念念仏号，这是一种正能量，自然去除不好 的能量。