每天多少运动量才是健康的？

Question

如题所述

Answer 1

每日运动量建议

方案一

周一至周五，每天快走40分钟，周六打羽毛球40分钟。

可以利用上下班通勤时间完成往返走20分钟，也可以每天早上或傍晚一次性快走40分钟。

方案二

周一、周四快走至少40分钟，周二、周五广场舞30-40分钟，周末每日打乒乓球60分钟。

方案三

隔天慢跑30分钟，周末游泳50分钟。可以分多次进行，每次不少于10分钟。

方案四

快走30分钟和慢跑15分钟，隔天交替进行，周末骑自行车40分钟。