1、环境降温
环境降温的方法很简单,只需要在地面洒水即可,洒水后,由于水的比热容较大,可以吸收较多的热量,而且水在蒸发的过程中也会吸收较多的热量,因此可以是环境的温度降低。需要注意的是,最好在通风的环境中洒水,这样才能达到很好的降温效果,如果环境封闭,产生的效果可以参考蒸笼。
2、物理降温
环境温度较高,人体是会出汗的,汗液蒸发可以起到降温的效果,前提是要有空气流通,这样才可以使汗液蒸发的更快,因此可以选择食用电风扇,当然,自然风很大的效果更好。如果家庭条件不错,有空调的话,这些问题就不同担心了,绝对会特别凉爽,需要注意的是,空调环境下会导致空气变得干燥,因此需要为人体补充水分,或者在房间中适量洒水。
注意;如果上面方法,依然睡不着,可以睡前口服眠梦香,坚持一段时间,可以减轻焦虑,舒缓神经,帮助快速入睡,提高睡眠质量。