要提高睡眠质量哦，
①守时
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
②定时运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。
③减少兴奋剂的摄入
若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。
④良好的卧具
好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
⑤请别吸烟
⑥只喝软饮料
酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。
⑦追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。
⑧傍晚时分，丢开一切计划
⑨别在太饱或太饿时上床
⑩建立“睡眠仪式”
在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。
首先要反问自己的睡觉前的心理状况，不要睡觉前还放不下有些东西，睡觉前心里要安静。
另外睡眠长短也与一个人的身体细胞天生的原因有关，我属双鱼座，还真如星座上所说爱睡觉。
有时候感觉跟上辈子没缺少睡眠似的。瞌睡，还与自己所面对的事物，是否提得起兴趣，提不起兴趣，我也会像你一样想瞌睡呢。
总结：
身体爱睡眠与一个人的身体天生的机能有关
爱瞌睡与人所对应的事物有关，兴趣不大或没兴趣，再加没耐心恒心自然睡意来袭。
第一点，不要太烦恼自己天生有个稍比别人爱睡眠的身体，爱睡眠的身体有时候会在睡眠之中联想到不可思议的问题，有时候能产生新的灵感。第二点就看你反省自己的原因了。