人在熟睡的时候,咽喉部的肌肉就会变松弛,气道变窄、变成缝隙,那么呼吸的时候,气流通过时发生震动,就会发出具有灵性的呼唤,俗称打鼾。
影响睡伴睡眠
1、打鼾影响睡伴睡眠。
打鼾的人一般不自知,因为睡得比较深沉,所以鼾声如雷也就只有睡伴独自一人承受。据统计,打鼾问题以男性较为严重,男与女的比例是“6:1”。另一方面,男性打鼾开始得较早,大约在20岁以后就有可能发生,女性较男性为迟,多数发生在40岁以后。打鼾影响睡伴的睡眠质量,继而影响第二天的情绪和状态。
2、睡眠呼吸暂停综合症
打鼾除了干扰睡伴的睡眠,更可怕的是,它可能是一种病征。有研究发现:长期打鼾者,或是鼾声特别大的人,其实睡得都不好,因为呼吸道的阻力特别大,睡眠中途容易因为缺氧而惊醒,这可能是上气道阻力综合征。
3、如何改善打鼾?
(1)改善生活方式。如果是肥胖体质,就减肥。改善睡姿,从仰卧变成侧卧。避免过度劳累,戒掉烟酒,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。晚餐少吃油腻的食物,早睡早起,锻炼身体,戒掉熬夜,规律作息。
(2)使用口腔矫治器。这种矫治器帮助患者在睡眠时,将下颌往前伸,带动口腔的软组织向前移动,给舌头预留足够的空间,起到通畅呼吸的作用。
(3)试试舒达iComfort智能床。打鼾的时候将头部稍稍抬高,就能防止气道受到挤压,使呼吸变得顺畅。舒达iComfort智能床鼾声干预的功能就是遵循其原理,在夜间如果监测到睡眠者鼾声四起,便会微微抬高床头,让睡眠者得以呼吸顺畅,告别干扰,享受更舒适的睡眠体验。
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