膝关节不太好，运动时有什么需要注意的吗？

Question

膝关节不太好，运动时有什么需要注意的吗？

Answer 1

膝盖存在问题的人运动时需要注意哪些问题呢？
1、控制好运动强度
膝盖如果出现了健康问题，在运动过程中就要掌握正确的方法，例如在运动过程中注意强度的。膝盖已经损伤，尽量不要进行高强度的运动，这样才能防止膝关节受 累明显。像常见的跑步、爬山等运动，在膝关节出现问题的时候先不要进行。
2、注意好运动时长
膝盖出现健康问题时运动需要适可而止，控制运动的时长十分关键。很多人总是认为运动时间越长越好，每天都要花费大量的时间来运动。但是在膝盖受到影响的时候，局部可能会产生疼痛感。如果还依然进行长时间的运动，容易加速局部病变的发展，这样对健康不利。膝盖已经出现健康问题了，运动时间需要合理控制，不要总是长时间运动，以免身体负担加重。

3、注意膝盖的保护
膝盖出现健康问题时就要注意运动方面的问题，在运动的时候做好保护措施是十分重要的。很多人没有注意保护措施，有可能在运动过程中又进一步对膝盖造成伤害。膝盖有健康问题的人运动时可以佩戴护膝保护好自己的膝盖，这样才能防止运动过程中某些不良的姿势动作导致膝盖继续受损。

4、先进行热身
膝盖存在健康问题后运动就要注意多方面的问题，例如在运动的过程中先注意热身。很多人平时运动没有先热身，身体没有完全适应的情况下就投入到运动中来，有可能会让身体不适应的情况下导致负担加重，甚至出现膝盖部位进一步的损伤。注重运动的正确，在运动时先做好热身动作，让身体有一个适应的过程，通常可以降低运动对膝盖或者其他部位带来的影响。

Answer 2

膝关节不好的人。走路走的不要时间太长，最好是少上楼梯，膝关节不要着凉

Answer 3

1、跑步之前要先做准备活动，比如压腿、弯腰等。
2、跑步的时候应该遵循“先走后跑，先快后慢”的原则：先快走，然后再慢跑，接着才可以快跑。
3、停下来的时候要先把跑步速度调慢，然后由慢跑转成快走，最后再停下。
爬山也要有“节奏”，准备活动很重要

1、爬山之前应先做准备活动，特别是下肢的热身运动，如压腿、屈膝等。
2、刚开始爬山的时候速度要慢，之后可以根据实际情况逐渐加快速度。
3、对膝关节不太好的中老年人来说，爬山时可以选择一根适合本人的登山手杖。
经常踢球身体好，运动护具不可少本回答被网友采纳