人各有所好，体现在睡眠上也是这样，有的人拼命刷夜，有的人则过午不起。少睡还是嗜睡，应该说是各人对自己生活方式的一种选择，本无可厚非，但如若与健康挂上钩，则这两种睡眠方式就都是不健康的生活习惯了。
睡眠时间过短会给身体的健康带来哪些影响呢？
1、诱发糖尿病
长期睡眠不足，会导致血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病。
2、造成体重增加
长期睡眠不足，人体内的生物碱含量就会偏高，而这种物质会诱发暴饮暴食，导致身体因营养过剩而发胖。
3、增加心血管疾病风险
长期睡眠不足，导致心率加快，交感神经系统活性增高，迫使心血管系统在一个较高的血压水平上工作，增加了罹患心血管疾病的风险。
睡眠时间过长又会给身体的健康带来哪些影响呢？
1、中风
睡眠时间是增大中风危险的独立因素，每天睡眠超过9小时的人中风的危险比睡7个小水的人要增加70%。对老年人而言，睡眠时间过长其风险更大，老年人的血液黏稠度较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液粘稠度增加，从而诱发中风风心脑血管疾病。
2、糖尿病
研究表明，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。
3、呼吸道疾病
早晨，卧室中的空气最污浊，不洁的空气中含有大量细菌、病毒和尘埃，使呼吸道的抗病能力受到影响，再加上闭门贪睡，运动量不足，体质不强，从而引发感冒、咳嗽等症状。
4、越睡越懒
很多人认为，都睡觉就能消除疲劳。这种想用增加睡眠时间来获得健康的观念是完全错误的。睡眠时间过长的人由于睡眠中枢长期处于亢奋状态，抑制了其他神经中枢的活动，恢复活动的功能就变得相对缓慢，因而起床之后会感到昏昏沉沉、无精打采，身体慵懒而不思劳作。
那么，每天究竟要睡多久才有利于健康呢？英国伦敦大学医学院的专家简?费里斯关于睡眠的最新研究结果表明，每晚持续睡眠7-8个小时最有利于健康，而睡眠时间过短或过长都会增加患病死亡的风险。
睡眠习惯于人的身心健康有着非常重要的关系，每个人都应该根据自己的身体情况，以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛为标准来确定自己的健康睡眠时间，以使自己的身心受益。那么，就让我们从今天起，改掉熬夜或是睡懒觉的坏习惯，每天给身心以充足的休息和睡眠吧！
健康习惯小贴士：
健康睡眠的有效方法：
1、睡眠时间有规律；
2、睡前6小时内避免剧烈运动；
3、就寝前放松心情；
4、既不要饱腹也不要空腹睡觉；
5、 睡前不要饮用有刺激性的饮料。