睡眠不好要怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不好，可以通过下面的方式方法去改善一下。
饮食调节。其实想要睡眠变好，和很多事情有关，其中饮食就是很多人容易忽视的事情，应该引起重视，例如睡觉前不要吃饭，不少人刚刚吃完宵夜，回到家里倒头就睡，这样的情况，想要安然入睡都是很困难的。食物在消化代谢的时候，会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。而想要睡眠质量变好，不妨睡觉前喝杯牛奶，对于改善睡眠是有帮助的。
睡觉前泡脚。养成睡觉前泡脚这个好习惯，对于安然入睡是很有必要的，也是有助于身体保健的，在泡脚的时候，能够帮助你很好的缓解疲乏，身体不再劳累，对于安然入睡更好。在泡脚的时候，能够起到按摩脚部的一些穴位，从而能够更好的起到安抚神经的目的，一定程度上，也能帮助你早点进入睡眠中。睡眠不好的人，坚持睡觉前泡脚，将会获得高质量的睡眠。
改变睡姿。如果你喜欢趴着睡觉，最好不要再这样做了，趴着睡觉，对于身体的影响是非常大的，趴着睡觉的时候，会导致胸口被重压着，对于呼吸、喘气都是有影响的。如果能够改变睡姿，例如采用右侧的睡姿，对于促进身体是比较好的。右侧睡觉，能避免心脏被压迫，也是非常好的睡觉方式。
十点入睡。睡觉不是任性的事情，很多人可能会在晚上十二点的时候，还与朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家里怎么也睡不着，其实，想要睡眠质量变好，还需要你按时睡觉，其中，十点入睡就非常好，在十点入睡的时候，能够比较好的适应睡眠环境，远离了失眠困扰。十点入睡，早上六点起床，是最好的起居时间。

Answer 2

你好！可以调整作息时间，多锻炼，如果没有效果，可以试试中药很管用

Answer 3

睡眠不好的话，可以先尝试用一些辅助手段。比如在睡觉前喝一杯牛奶，或者是喝一两口红酒，听一些比较舒缓的音乐，睡觉之前先别看手机或者电脑之类的。要是真类型的辅助手段还是不行的话，那么可能就需要药物辅助了。需要药物辅助的话，就建议还是要先去医院看一看会比较好

Answer 4

可以在睡前听点舒缓的音乐，晚上少吃，早睡。放松心情。

Answer 5

看你看你什么原因 睡眠不好 有不少原因导致睡眠不好 有生病的 我兴奋了 找好原因 然后怎么样处理 比如比如手心 搓脚心 睡前泡脚 睡前边儿上搁橘子皮 揉揉太阳穴 找好了原因 对症对症了 就容易睡着了