第1个回答 2018-04-20
练大腿的基本好处如下：
1、提高运动表现
大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在比赛中稳操胜券。
2、增强肌肉
深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌类激素(生长激素、睾丸酮)。研究表明，当将“腿部训练日”纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。
3、提高代谢
诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。
4、增减力量
腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。
5、身体的协调
只练上身的话，就会变得上大下小，看起来非常难看，很容易被人吐槽，所以得把腿部也强化了，才能让自己变得协调，健美。本回答被网友采纳