跑操要注意什么

Question

如题所述

Answer 1

一、具体要求
1、到位时间：第二节课下课，立即到指定地点集合，任何班级不得以任何借口不参加跑操；迟到的班级跟随九年级跑。
2、队列队形：队列整齐，纵横有序，不得出现拥挤、推搡等现象。
3、跑操质量：在队伍跑动时，喊口号要求响亮，队伍整齐，距离适中，班与班之间的距离尽量保持固定，不得拥挤。在跑操过程中不得出现停顿、走动、队列不齐等现象，每行/列不得出现“空位现象”；
4、精神面貌：要求注意力集中，抬头挺胸，不得出现吵闹、讲话现象，步调一致，口号响亮。每圈至少2次（进入弯道开始喊）；
5、参加人数：原则上要求全员参加，有特殊情况需向班主任请假；
6、体育委员：指挥合理，动作规范，跑步时喊口号要响亮连续；在跑操过程中应严格要求本班人员规范、认真。
7、班主任尽量跟班跑操，随时注意班内学生情况。
二、跑操检查评比与考核：
1．督察小组会每天对各班学生跑操质量进行检查，并评定成绩，该成绩每天公布，对前3名和最后三名进行通报。
2、考核内容：
1、出操人数（应到、实到人数）缺勤人数；
2、集合站姿、速度；
3、班间距；
4、班级（体育委员）口号是否响亮；
5、步调是否统一、跑操速度是否一致。

Answer 2

跑操要注意 以下几点：
1；跑前要做好准备活动，比如活动活动手脚，这有助于跑步时，不会因为歪爪手脚。
2；要注意呼吸平稳，运动幅度不要太大，保持一个速度。
3；要注意不要懒惰，要有毅力。
4；不要再队伍中，打闹 说话 万一不留神，跌倒了 再让后面的人踩上几脚，那可不好受。
5；做事要有恒心。

Answer 3

1、跑步前最好吃些高热量的食物，如牛肉、牛奶、两个鸡蛋，注意不要吃得过多。时间最好是在跑步前半小时前吃。
2、800米属中长跑，如果你的身体素质好，就没什么问题，按平时的状况跑就行了。如果你对800米没什么把握，或能力有限，那么你要做好以下几点，一是跑步时要注意呼吸，因为中长跑对氧气需求较高，跑步过程中，大量的氧气供给运动系统，造成肺部缺氧，你会感到四肢无力，呼吸困难，有跑不动的感觉，通常称之为“极点”。所以你必须注重呼吸，可以刚才开始跑步时，你可以采取二2步一呼，二步一吸的方法跑，随着运动量的增加，你会出现“极点”，这时你可以采取一步一呼，一步一吸的办法跑，适当调整步速，并凭借毅力坚持跑下去。最后200米时，你可以进行冲刺跑，去争取最好的成绩。
3、跑步结束后，你可以补点水，清水就行，如果你觉得难受，可以喝一只葡萄糖，休息一会就没事了。

Answer 4

跑操首先要先做一些热身运动，像我们学校都跑操之前呢，先做一些最基本的原地走，原地踏步还有伸展运动或者是高抬腿运动，随后呢，在开始跑操跑操的时候要注意呼吸，运动的时候要和跑步的运动进行协调，不能张开嘴呼吸，否则的话，前面同学跑步的时候所养起来的灰尘张开嘴呼吸都会直接仅当你的肺部要通过鼻腔呼吸才能过滤一些灰。
还有跑步的时候一定要注意嗯船闸的服装不要太过于紧身这样的话跑步会约束自己同时对于衣服来说还会把衣服撑破衣服或者是把裤裆裂开。
还有跑操的时候不要吃东西喝水，否则会抢到你跑操的时候要用人带队，不要跑得太快，随时跟上大部队前进。本回答被网友采纳

Answer 5

跑操的话，你要注意的是跑前跑后，你要记得有拉伸，然后在你跑之后休息了一会儿，你回到家的话，你可以泡一下脚，然后按摩一下脚。