如何拥有宋祖儿那样又长又直的腿？

Question

如题所述

Answer 1

在娱乐圈当中，似乎明星们都有一个特别修长的腿，其中比较知名的就是港台明星莫文蔚，但莫文蔚的腿是先天性的，宋祖儿的腿也非常的完美，和莫文蔚真的不相上下。

其实我们也可以通过后天来对我们的腿进行修饰。我曾经在健身房里利用了半年多的时间，让自己的腿变得修长，当然这些方法都是健身教练所给予的意见。

第1点坐在腿屈伸机上，腰背绷直紧靠后背板，两手握扶把，双脚脚背勾住横杠。股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在最高点时充分收缩股四头肌，顶峰收缩。然后缓慢下放到初始位置，始终要感受到压力和控制力。动作过程中背部不能离开靠板，臀部不宜抬起。

这个做法效果非常明显，但是有一点过于劳累基本上每天都要做几组，但是有一些器械必须要在健身房里面完成。

我们平时在家里的时候，有时候一些做法的不当会对我们自己的肢体造成一些损伤，所以最好还是要带教练的指导下去完成。还有一种方法就比较轻松。坐在腿弯举机上，双脚踝压住横杠，腰背挺直靠紧靠板，双手握凳杠。

小腿发力向后弯举，到股二头肌收紧时停住，然后缓慢回到初始位置。此时不要完全伸直，这对保护膝盖有好处，要有控制感！动作过程中，臀部和后背不要变形，尽力保持原位。只要我们持之以恒的训练，我相信每一个人都能有一条又长又直的美腿。

Answer 2

每天坚持跑步，坚持营养膳食，可以通过减脂，是可以拥有这样的又长又直的腿的。

Answer 3

可以去练习瑜伽之类的运动，修饰好自己的腿型。睡觉腿可以靠着墙壁。

Answer 4

想要拥有明星般又长又直的腿，只能通过锻炼了，没事的时候可以多做做瑜伽，或者一些拉伸的运动。

Answer 5

这个东西是天生的吧，不过可以适度调节，可以去健身房练腿，绑腿，这些可以让腿变直一点，长的话，瘦自然显得长。