有没有青少年长高的办法？怎么在一年内长高7厘米？

Question

如题所述

Answer 1

3岁-青春期前期，每年长高5-7cm，青春期整体长高25-30cm，这都是正常的。只要孩子发育正常，一年内长高7厘米是完全没有问题的。
进入青春期后期，孩子的身高发育速度会讲一下，有可能一年长高也就1-2cm，这时候一年长7cm是不可能的了。但是直到骨骺线闭合，高度生长都不会停止的。
一般来说，男生骨龄18岁，女生骨龄17岁，骨骺线就会闭合，要注意，这里说的是骨龄，不是生理年龄。有的人骨龄发育快，那可能生理年龄15岁左右就闭合了，有的骨龄发育慢，那可能20岁左右才闭合。但是总体来说，这个阶段要长高的空间已经很有限了。建议你最好到医院拍一下骨龄，确认一下骨骺线的闭合情况。
身高跟睡眠、运动、饮食和情绪息息相关，这一年睡觉有没有太晚、睡眠时间是否达到每天8个小时，有没有户外运动，有没有节食或者吃太少，是否有过度焦虑等等，这些都会影响身高的发育。
然后要注意的是：
骨骺线闭合一般是指下肢长骨的骨骺线闭合，脊柱等非长骨的闭合还有一些时间，通过非长骨组织来实现长高的，比如脊椎变长、骨与骨间组织变化、体态的纠正、脊柱侧弯和纠正等，也是有可能的，总之要坚持良好的生活习惯，抓住每一分长高的机会！
饮食营养
要长高和增重的话，饮食上一定要重视蛋白质的补充（一天500ml牛奶，多吃红肉和鸡蛋，加上均衡谷物蔬菜和水果）
睡眠
一定要保证充足的睡眠，尽量保证每天10点入睡，早睡早起
运动
多进行弹跳和舒展运动，如篮球、跑步、跳绳、吊环、爬竿、双杠、单杠、自由体操、广播体操等锻炼，挖掘长骨和脊柱的成长潜力，同时注意养成正确的站立姿势，也可促进身体长高。运动增肌增重，既健康，形体也漂亮，不建议吃蛋白粉增肌啊！
不管什么时候，都要记住，一定不要熬夜，注意营养均衡，充足睡眠，多运动！

Answer 2

如果骨龄还没有闭合的情况下这个问题是完全可行的：
1，首先是饮食要规律，吃饭要吃饱；
2，然后是睡觉要睡够；
3，如果骨骼不是特别的正，那么找到专业的人士进行骨骼矫正，有一定的帮助；
4，再然后合理的补充各种微量元素；
5，最后，适当的运动。
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