白天无法保持清醒，晚上却很难入睡是许多人都会遭遇的问题。以下是针对这个问题的一些可能原因和解决方法。
白天好想睡：
睡眠不足：睡眠不足是导致白天昏昏欲睡的常见原因。为了保持清醒，成人需要7~8个小时的睡眠时间，而儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间。如果经常熬夜或没有足够的睡眠时间，就会导致昏昏欲睡的情况。
身体状态不佳：当身体处于疾病状态时，也容易感到疲倦。例如贫血、糖尿病等常见疾病会导致疲劳，甚至在休息过后仍然感到疲惫。此外，心理压力和焦虑也会影响身体状态，使人感到精神疲乏。
坐着不动：如果长时间坐在电脑前或者没有进行充分的身体运动，身体会产生抗拒意识，因为它需要活动来保持健康。因此，如果你长时间坐着，就会感到疲倦和昏昏欲睡。
晚上睡不着：
情绪问题：焦虑、紧张、愤怒等负面情绪会影响晚上入睡。这些情绪会导致人们无法放松，因此很难入睡。为了解决这个问题，需要尝试缓解心理压力和情绪紧张，可以通过放松技巧或者进行有益的休息活动来实现。
明亮的光线：光线是影响人类生物钟的主要因素之一。光线会影响体内褪黑素的分泌，因此需要避免在就寝之前暴露在过亮的光线下。建议睡前避免使用手机、平板电脑以及电视等电子产品。
不规律的作息：如果白天没有保持规律的生物钟，就会导致晚上难以入睡。建议按时起床、规律地吃早餐以及每天确保一定的身体运动量。
总之，针对白天好想睡、晚上睡不着的问题，可以通过改变生活习惯或者寻求医学帮助来缓解。在保持规律的生物钟和合理的生活方式的基础上，避免熬夜、减少焦虑等负面情绪，营造安静舒适的睡眠环境有助于改善睡眠问题。如果这些方法无法帮助解决问题，建议咨询医生或睡眠专家获得更好的帮助和支持。