如何保护牙齿、美白牙齿
一口整齐、健康、洁白的牙齿，能为女性增添更多的自信与美丽，所以许多人都希望自己的牙齿健康且洁白如玉。其实，健康、美白的牙齿除了要使用一些基本的美容手段外，还需要从日常的生活中去打造，那么，女性平时应如何保护自己的牙齿呢?
1.晚上，让甜食"睡觉"晚上不宜吃甜品，特别是睡前应杜绝糖、饼干等淀粉之类的食物，以防得蛀牙。2．维他命C护牙维他命C含有体内制造胶原的必需物质，有强化骨骼及牙齿的功效，因此，它能起到预防牙病的作用。若想补充体内的维他命C，可以多食蔬菜及富含维他命C的水果，如西红柿、柑桔、青椒、猕猴桃及甘蓝等。3。牙线的使用牙医一致认为，使用牙线与刷牙同样重要。这是因为牙线能十分有效地清洁牙缝中的残渣，以避免这些积留的残渣在牙缝中引起蛀牙或牙龈炎。使用时将牙线绕在双手中指上，留出2．5厘米的空隙，放进嘴里用食指推动牙齿之间的牙线，在牙齿之间和牙龈周围心，千万不要推得太深或太重，以免伤到牙龈。4。大蒜"治齿"取大蒜捣烂，温热后敷在牙齿的疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。
5．矿泉水也能护牙氟可以使牙齿免受微生物的侵蚀，其增加釉质有坚固牙齿的作用。而天然矿泉水恰好能满足人体对于氟的需求，因此矿泉水也能护牙。
本草小贴士最健康的刷牙方法：刷牙时要求运动的方向与牙缝方向一致。一这样可达到按摩牙龈的目的，又可改善周组织的血液循环，减少牙病所带来的痛苦.
牙齿发黄须知八大美白窍门
牙齿又白又整齐，人的外观形象也会得到很大的提升。为避免牙齿黄怎么办这个问题的困扰，现在小编就为你介绍一些美白牙齿小窍门！
牙齿美白小窍门一：含食醋
使用方法：家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
牙齿美白小窍门二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
牙齿美白小窍门三：牙膏沾柠檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
牙齿为什么这么黄？
牙齿发育过程中形成，如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙。
于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。
如果饮用水中含氟过多，也可能导致氟斑牙，当氟浓度超过百万分之一时，就会影响牙胚的钙化过程，牙齿表面发黄，凹凸不平，牙面呈白粉笔色、棕褐色斑块，如果牙神经坏死与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑。
牙齿美白小窍门四：无糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齿美白小窍门五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
牙齿美白小窍门六：乌贼骨磨粉刷牙
使用方法：把骨头磨成粉，每次刷牙时沾上一些来刷牙，效果也很好，乌贼的骨头，质轻，硬度低，用刀轻刮即可取得粉末。
牙齿美白小窍门七：多吃吃青苹果
使用发法：吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的牙科医生Pia Lieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。
牙齿美白小窍门八：使用牙齿保护胶
使用方法：美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题。
莴苣，美白牙齿添魅力
莴苣由地中海沿岸的野生莴苣演变而来。野生莴苣味苦，食用质量较差．但经长期的风土演化和人工选择，在中国形成了一种茎用莴苣，其茎肉质肥厚，外形如笋，故又称为莴笋。改良的莴苣是一种营养价值很高的蔬菜，有刺激消化液的分泌，促进食欲的功效。洪的牙齿很黄，尽管每天坚持刷三次牙，但还是那样黄!她害怕洗牙，所以每次笑的时候都抿着嘴，生怕自己的黄牙被别人看到。中医认为，莴笋中的某种成分能起到美白牙齿的作用，所以若拥有与洪一样的烦恼的女性，可以通过食用清炒莴笋叶、莴笋汁濑口来达到美白牙齿的目的。莴苣能改善消化系统和肝脏功能，刺激消化液的分泌，促进食欲。并含有少量的碘元素，可以起到镇静的作用，经常食用有助于改善睡眠，消除紧张。据药学家的研究，在莴苣的茎叶中有一种名为莴亚片的白色乳状液。这种液汁，有镇痛和麻醉之效，因此，将莴苣的茎和叶，捣烂后放在锅炉上煮熟，作为饮品，能止腹痛。凡有齿缝间时常出血、身体虚弱、鼻部干燥或易出血者，均可用莴苣茎切片煮熟加酱油或盐拌食，以治疗和减少出血情况。
本草美容方材料：嫩姜50克，莴笋200克，芥末仁150克，精盐5克，香油10克，白糖10克，香醋20克，酱油l0克，味精2克。功效：美齿。做法：将莴笋削去皮，切成长8厘米、粗4厘米的条，加精盐拌匀腌渍2小时；去其苦味后取出洗净，在沸水锅中略焯，控干后，加白糖、香醋、味精腌渍；芥末仁切成长8厘米、粗4厘米的长条，放在沸水锅中炸熟，加酱油、白糖、味精、香醋腌渍2小时；嫩姜刮去皮，切长细丝，浸泡后，加醋腌渍半小时；将以上丝条放在一起拌匀，淋上香油即成。
口臭患者的食物选择
口臭可分为单纯性和继发性两大类。单纯性多由口腔不洁或不良生活习惯引起，如不能坚持正常刷牙、漱口，牙结石过多，不注意假牙的清洁，爱吃零食等均可导致口臭。人过中年后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，所以中老年人更容易出现。此外，大量抽烟者的口、鼻中都会有烟臭味，也属于此类。引起继发性的原因很多，常见的有：口腔及口腔邻近器官的疾病，如齿槽溢脓、牙龈类及唾液腺炎、化脓性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等。消化系统疾病，慢性患者口中常出现酸臭味，幽门梗阻，晚期病人出现臭鸭蛋味，严重便秘的病人常出现粪臭味。呼吸系统疾病，如肺脓肿患者常出现腐酸性口臭，肺结核、咯血者常出现血腥味，晚期肺癌患者常于口腔中及呼气中出现腐腥臭。另外，一些全身性疾病也可导致口臭，如糖尿病患者口中可出现烂苹果味、酮味，尿毒症病人口中及呼气中可有氨臭，肝昏迷者可出现肝臭。对于各种疾病所引起的口臭，最重要的是治疗原发病。原发病一旦治愈，多能消除。
口臭者饮食要合理。避免长期过食辛辣，保持大便通畅，以免胃肠积热而致口臭。多食蔬果，多饮水。这样可防止内热产生，又有利于内热的排出。口臭患者可多食冬瓜、绿叶菜、西瓜、苹果、梨等。少食羊肉、狗肉、辣椒、生姜、生葱、生蒜等。对于慢性胃病、糖尿病、肝病等疾患而致的口臭，应根据不同病种、不同病情、不同体质选择食物，原则上以易消化、清淡为主。患有口臭的病人，可用以下具体的食疗方法：【决明子炖茄子】用料：决明子10克，茄子2个。制法：决明子水煎取汁备用。茄子油炒，人决明子汁、食盐、酱油、豆油、味精适量，炖熟。选用长茄子，不用去皮。功效：决明子清热润肠通便，茄子清热宽肠、消肿止痛。合为清热通便，还可降脂减肥，适用于肠胃食积型口臭。【薄荷】其性辛凉，气味芳香，有清热之功，中医除用其治疗感冒、麻疹之外，还常用于咽喉肿痛。以其清热之性，芳香之气味，用于口臭疗效甚佳。
保护牙齿，关于这个问题应该跟年纪也有关系吧。
少年时期会面临换牙的问题，这时候除了要注意饮食和口腔卫生外，还要格外关注牙龈问题，换牙过程中有任何不适，随时就诊。特别提示乳牙脱落之后，新牙没有及时长出，要及时就医，答主身边就有儿童因为牙龈过厚，新牙长了1年都长不出来去医院切开牙龈才长出新牙齿的。
成年之后保护牙齿，建议除了日常早晚刷牙清洁，要注意饮食，过硬过冷的食物对牙齿损害较大，另外一些生活中的不良习惯，如抽烟，嚼槟榔等对牙齿损害也比较大。另外建议定期使用漱口水和牙线帮助清洁。如果牙石过多，建议每年洗一次牙。
关于牙齿美白，现在市面上有做烤瓷牙的，也有做蓝光的，但是答主觉得作为普通人，健康的牙齿的基础，美白酌情考虑。
口臭问题多数是由于肠胃问题引起的，可能消化不良或者其他的消化系统问题，这个就需要多多注意饮食健康了，建议多吃素，多喝白开水，多运动。