您好,建议可以从饮食方面的因素去出发。七分靠饮食三分靠运动。饮食这方面管理好了,身上多余的脂肪就会慢慢消退下去呢。这是我在vx公众《竹竿侠》学的减肥方法
减少现况饮食的碳水化合物
弃白米、面制品、面食,改食用红地瓜,黑米和燕麦等。以更健康的碳水化合物取代过去的醣类食物。
切换到甜叶菊
如果你习惯吃糖,那么就减少糖类。如果你避免不了糖类就食用代糖。但如果可以,从代糖再切换到甜叶菊吧。甜菊糖只有少部分的甘味,但没有糖品会刺激食物、诱发脂肪储存的问题。
吃健康脂肪
听起来有点反效果,但确实好的脂肪有助于减少脂肪残存。吃酪梨、坚果及种子,橄榄油与鱼类食物,这些都是健康的脂肪,对你的身体有帮助。以上方法希望对你有所帮助哦