维生素c是至关重要的一种营养元素，宝宝缺乏维生素c应该怎么补呢？

Question

如题所述

Answer 1

富含维生素C的食物有很多，刺梨、猕猴桃、甜椒、柑橘、西红柿、红薯、哈密瓜、土豆、西兰花、哈密瓜、芹菜、罗卜叶，其中以刺梨和猕猴桃中的维生素C含量丰富，补充维生素c可以多吃一些水果和蔬菜，还可以适当的吃一些粗粮，这些食物里面含有的维生素c也是比较丰富的，如果食物补充的效果不是很好的话，可以在医生的建议下用药物进行补充。

首选应该是酸枣、柠檬、猕猴桃，这三种水果都是维生素C含量极高的，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。多吃蔬菜水果。如果小朋友不喜欢吃蔬菜，也可以直接吃维生素C，红桃k的维生素C每一粒含216mg。满足身体所需，而且味道酸甜，适合小朋友吃。

柚子中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇，但要注意的是柚子性凉，气虚体弱的孩子不要多吃；柚子还具有有滑肠的效果，容易导致腹部寒冷、容易发生腹泻的孩子要少吃。维生素C的补充，不能超量，超量会出现一些不良反应，危害到身体健康。比如腹泻、多尿、恶心、尿结石等。小儿生长时期如果服用过量，反而会患骨骼疾病。

维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，从食物中摄取维生素C也是最健康最简便的补充方式，日常生活中可以给孩子多吃些富含维C的蔬菜和水果，比如菠菜、花菜、猕猴桃维生素c可以提高宝宝的免疫力，让宝宝有能力抵抗病毒的侵袭，不容易感冒生病。维生素c还可促进宝宝饮食中铁、钙元素的吸收，能够保持牙龈健康。青春期的孩子，生长发育加速，也可以适当补充一些生理需要量的复合维生素。

Answer 2

那你可以让宝宝多吃维生素C的水果，比如葡萄、木瓜、橙、奇异果等。

Answer 3

给宝宝多吃富含维生素c的辅食。绿叶蔬菜和水果中的维生素c含量丰富，易于宝宝吸收。可以将大枣，泥，猴桃，西红柿等做成水果泥给宝宝喂食。也可以将绿叶蔬菜焯水后切碎给宝宝补充维生素c，注意蔬菜在焯水时不要时间过长。

Answer 4

在平时应该多给孩子吃一些营养补品，而且也应该吃一些钙片，同时也应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说多吃一些橘子，葡萄，柚子，苹果，梨等等。而且千万不要让宝宝挑食。

Answer 5

可以多给孩子吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，例如橘子，猕猴桃，西红柿，红薯，土豆，西兰花。