其实对于运动来说没什么有没有天分···那都是扯淡···关键在于你有没有信心决心是最重要的~~~
如果像你这种情况的话 只要给自己一点信心和跑完全程的决心 没什么办不到的···
不想跑倒数第一的心情可以理解···也不是没有办法···
这两天你那就每天 慢跑四圈400米的操场 注意：不是一口气跑下来 你可以先慢跑，跑累的话 就改成走路以便恢复体力，但是不要停下来，等回复的差不多了在慢跑，坚持跑完四圈，每天没事就大声朗读 对增大肺活量有很好的帮助，一定要在傍晚的时候在去运动 那时候天也不算热 人体的各部分机能也是最好的，空气的含氧量也是最大的 在那是运动也是最佳时机，并且 注意睡眠 最好在6到7个小时为最佳不可贪睡 也不可少睡 中午补个半小时左右的小觉 为最佳，饮食方面 多吃补能量的（具体饮食根据自己喜好自己制定）每次吃八成饱（八成饱就是在吃完饭之后 离开饭桌的时候还有这么一点想吃就是八成饱）即可··但营养一定要跟上···
以上就是这两天要注意的···（但要视客观情况而定。）
在运动前（半个小时为最好） 吃点巧克力 喝点佳得乐之类的能量饮料，不可吃多 适量最好（自己注意，因为太繁琐不必细讲 比如一般170cm左右的女生吃150g左右的巧克力即可） 特别天气太凉或者身体素质不好的注意保暖，跑步前最好做一些运动操（可以咨询你们的体育教师）先把身体活动开 为后边的跑步做基础。
跑步时候 注意控制速度，前四百米 一定要保持在中间 或者中间偏后的位置，一般你的极限应该在400m左右就会出现然后一定要坚持住 在最后2百米就使出全是的力气往前冲就行了···（跑步的技巧你应该知道吧？）大致的说明一下···这样一般不会跑到最后.
其实最好重要的··还是毅力···因为在短长跑中会出现 人体的极···只要你能克服这个极限 过了这个极限 就一马平川啦···
祝你成功吧···
以上是不完全的建议及供参考。
(补充：你最好以后多锻炼这样对自己身体也要···有了健康才有以后的成就，如果有什么需要随时联系我）
参考资料：韩国保健学 人体生理学