减肥减脂要前需先了解的小知识

Question

如题所述

Answer 1

减肥减脂要前需先了解的小知识

顽固肥胖的三种类型：

1.便秘型：摄入多，排出少。食物的残渣如不能及时排出体外大肠及就会再次回收残留的营养物质，这样就势必会造成多余热量的吸收。所以，便秘人群要记得先把这个问题改善了。平时可以多敲敲腰上的带脉，多按摩一下肚子。早晨5点到7点之间喝上一杯温开水，然后慢慢养成这个时段排便的习惯，这样就回瘦下一圈来呢。

2.贪吃型：摄入食物热量过高，贪吃高热量的食物和吃得多是一个道理，而且更糟糕的是身体的肝脏会不堪重负因为肝脏是分解脂肪的重要器官所以，贪吃肉的肥胖者养肝、养肾是很重要的!同时，要记得千万不能经常熬夜，因为肝脏是在晚上值班工作的哦。

3.懒惰型：吃得多，运动少。摄入少，又不爱运动，多余热量不能及时代谢。这样的肥胖者比比皆是，想想看，多余的食物不能及时变成气血能量，只好变成脂肪储存起来，如果不尽快在进食和消耗上找到平衡，恐怕要瘦很难，所以控制饮食是必须的。

第一种:直线下降：体重每天都在下降，这种比较少。

第二种:阶梯式下降：体重连续下降三五天后，会平衡两三天，然后体重再继续下降几天，再次平衡，直到达到标准体重，这是最常见的现象。

第三种:爬山式下降：体重下降几斤后，会反弹两三斤，后再次下降，这在减肥者中也占有一定比例。