对外界没有安全感怎么办？

Question

就是害怕出门，甚至怕到出冷汗心慌失眠，不敢坐地铁公交车，怕出事故。过几天要和朋友坐大巴去海岛上，要进过跨海大桥，害怕大巴掉水里，经常这样胡思乱想，现在很害怕。也找了很多资料安慰自己说我们城市的交通还是很安全的或者大家都乐爱生活司机不会想不开什么的，但是还是害怕。

Answer 1

如何使自己获得安全感?

（1）不要独自躲在暗处。

就像墙角的花,孤芳自赏,把自己禁闭起来,只会默默凋零。多跟人打交道,跟别人互动互信。其实,一切伤害都是自伤。放心,别人不会伤害你,伤害你的只有自己。事物本身并不伤人,往往是你的想法,却能伤害自己。所以,凡是要多往好处想,心向阳光。

（2）不要总是一个人待着,多出去与外界接触。

在家里闷得太久,很少与外界接触,时间长了,就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。多去接触一些人,多熟悉环境,可减少与外界的隔膜,会消除你的不安全感。

（3）安全感来源于给予。

一个人若总想从别人那里要什么,想得到什么,就会忐忑不安,缺乏安全感。当你去付出的时候,为这个世界给予一些什么时,就会感到踏实和心安。你一定要记住:安全感是自己给自己的,而不是跟别人要来的!

（4）接纳真实的自我,你会有安全感。

当一个人接纳了真实的自我,才会心中坦然,才能够接纳别人,才能接纳世界上的一切。这样自己内心的恐惧就会渐渐淡化,慢慢地消失。

（5）学会独立而不依赖。

对别人的依赖程度越高,自己越是缺乏安全感。当没有人可以依靠的时候,就只能靠自己,只能信任自己。这样反而有利于获得安全感。

（6）多做那些使自己拥有安全感的事情。

你害怕孤独，所以宁愿违背自己的内心去参加一些自己不喜欢的活动，浪费掉了自己的时间，但是如果你把时间花在自己喜欢的事情上，例如插花，画画，看书等等，这都会让你内心变得充足，从而获得安全感！

Answer 2

首先，我们要明白安全感是什么，所谓安全感可能就是人在外界环境和内心世界的会觉得稳定，舒服，放松等一些正面反应。再次，安全感的获取渠道主要有精神和物质。一般来说，人没有安全感，从精神上表现出，不信任任何人，觉得世界上只有自己可靠，值得信赖，对事情总是往坏的方面想，过度担心，且缺乏自信，有时太过注重别人的想法，依赖别人，内心渴望有个人保护你。有的时候，每个缺乏安全感的人表现的不一样，比如有些人睡觉喜欢抱东西睡，老是看门有没有锁等。从物质上看，收入要稳定，要达到自己的标准，不然就觉得不舒服，要拥有自己的房子，车子，要买保险等等。最后，其实啊，安全感是自己给的，要相信自己，每天对自己一个微笑，真诚的面对内心的自己！你一定可以！

Answer 3

如果极度缺乏安全感，应该积极的自我调整或心理治疗，也可以服药进行治疗。在自我调整方面，一定要多做自己感兴趣的事情，比如逛街、读书、看世界名著、打扮自己等，这些活动可以有效的缓解紧张、焦虑、没有安全感等负面情绪。当自己特别焦虑、觉得缺乏安全感的时候，千万不能沉浸其中不能自拔，而是要将自己的精力转移到自己感兴趣以及更有价值的事情上面，才能够忘记恐惧、害怕、不安全，从而获得幸福和快乐。
心理治疗方面可以选择认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法等，尤其是自己缺乏安全感是来自于童年的不良经历，或者是因为潜意识压抑了很多矛盾和冲突，推荐精神分析的治疗方法。也可以考虑药物治疗，比如常用的有苯二氮卓类的抗焦虑药物，如奥沙西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等，这些药物有非常良好的缓解焦虑的效果，可以在医嘱之下服用药物治疗。

Answer 4

对外界没安全感是因为你这个人比较胆小比较自卑不敢到外面的世界去接触外面的事物。你要知道人是群居动物不可能单独过一辈子，所以走出去与人接触这是正常的正规的交流，你必须得克服这种恐惧要对生活抱有理想抱有美好的愿意进可以从身边的人多多的接触，，慢慢的来循序渐进我相信慢慢就会变好的

Answer 5

你多大了？怎么会这样?你是不是睡眠不足导致的？请试试从早睡早起开始，坚持每天运动健身，还有重要的是努力提升自我价值。提升自己实力和能力的最好方法就是不断学习。多读书，读好书，看名人传记和各种专业技能的书。当你成为更好、更满意的自己时，相信对外界自然就会有安全感了。祝福你幸福满满！