身体缺锌是备孕的克星，应当如何补充？

Question

如题所述

Answer 1

在备孕期间需要做的事很多。对于男性来讲如何提高精子的活力与质量才是重中之重，如果精子质量不佳或者精子活力较差，那么对于备孕来说都是十分不利的。对于女性来讲，在备孕阶段一定要完全保证自己的身体健康，备孕期间一定不可以随便服药，也不能吸烟喝酒。那么如果备孕期间男性身体缺锌会发生什么呢？其实男性身体缺锌会直接影响到精子的质量问题，所以补充锌元素对于备孕阶段的男性来说非常重要。

一、食物补锌

人体缺锌的影响和危害很大，对于备孕阶段的男性来讲如何补锌是一个非常重要的话题。如果在备孕阶段发现了身体缺锌的状况，可以多吃一些含锌量较高的食物来补充锌元素。比如说海产品中的生蚝和蛤蜊韩信量都很高，适当的多吃一些这种食物，对于缺锌的状况会有所改善。瘦肉里也含有较高的锌元素的，所以也可以适当的多吃一些瘦肉，身体的情况就会慢慢改善过来了。

二、服用保健品

如果在备孕阶段发现身体有缺锌的状况，那么一定要及时的去医院检查身体，在没有其他健康问题的情况下，只是单纯的缺锌，那么可以开一些补锌的药物或者保健品回家服用。但是一定要遵循医嘱使用，任何药品和保健品都是有着相应的剂量，千万不要盲目的追求效果，为了补锌而吃过多的保健品，还是要多和专业的医生沟通，医生会给予更加安全更加专业的建议。

三、不挑食不厌食

很多人的日常饮食习惯不好，经常会有挑食的问题或是厌食的问题，那么这些时候身体就会发出有明显的信号。所以在备孕阶段一定要改掉自己饮食上的坏毛病，任何食物都有着它不一样的营养成分，合理的搭配起来，才会对身体健康有所帮助。

Answer 2

可以通过日常的饮食去均衡的补充，多吃含有锌元素的食物，比如绿色的蔬菜，吃苦瓜，南瓜，豆芽，喝水果汁，吃肉类，都能够补充。

Answer 3

是需要多去吃一些水果就可以补充，尤其是可以多去吃一些葡萄，里面的金含量就是特别多的。

Answer 4

应该补充一些维生素。也应该多吃水果，也应该多吃蔬菜，也应该多吃一些含有锌的食物，还应该注意自己的饮食习惯。