备孕男人吃什么补锌的？

Question

如题所述

Answer 1

吃海产品、动物内脏、瘦肉、坚果、乳制品等都能达到补锌的效果，但是食物补锌效果比较有限，需要长期、大量食用才能达到补锌效果。
一、食物补锌
1、海鲜和动物内脏：含锌比较高，比如牡蛎、海贝、海鱼、肝脏、瘦肉等，多吃海鲜和肝脏可以补锌；
2、干果：干果也富含锌，常见的例如核桃、腰果、杏仁、花生等；
3、乳制品：虽含锌比较低，但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶、羊奶也能补锌。

二、锌补充剂
1、生物锌：比如蛋白锌，吸收率高、胃肠刺激也小，但是提取比较昂贵；
2、有机酸锌：比如葡萄糖酸锌、乳酸锌等，吸收率比较高，但是容易刺激肠胃，最好是饭后服用；
3、无机锌：比如硫酸锌，吸收效率比较低。
锌作为一种重要的微量元素，存在于多种催化酶中，对消化、呼吸、代谢的调节作用很重要，缺锌时会造成儿童食欲减退、厌食挑食、生长迟缓、毛发发黄、伤口愈合慢，甚至出现异食癖。因此，建议日常生活中注意饮食平衡，有助于身体健康。

Answer 2

补锌可以提高精子的存活率的，患者可以吃含锌量高的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类等，牡蛎的锌含量最高，为了增加精子的数量，男性也可以吃一些含精氨酸的食物，如鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼等，山药和豆腐皮对男性精子也有帮助的。

Answer 3

男性的备孕期指的是准备生育前的75天到90天，也就是一个生精周期。

备孕期补锌，既可以提高精子的活力，有利于提高自然受孕的几率及缩短备孕时间。吃什么锌剂比较好，常用的有葡萄糖酸锌口服液、锌硒宝等等的药物及食物都可以补充锌。一般除了补锌以外，还可以补充硒剂，补充维生素E，维生素C等等药物；还可以补充少量叶酸，这些微量元素的补充都可以提高精子的活力，有利于自然受孕。

Answer 4

这个问题可以这样回答!追答

锌元素主要存在海产品中及动物内脏中，其中以牡蛎中含锌量为最高，含锌的蔬菜和水果很少的，如果你想通过补锌来调理精子，建议你吃益 生 谷的妥金，能促进精子生成和提高质量的。

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Answer 5

维参锌胶囊，可以每天早上空腹吃两粒，连续服用三个月效果比较好。有些男性不愿意吃药物，可以进行食疗，比如生活中常见的海鲜类食物，比如牡蛎、生蚝、大虾等等，锌含量也是比较高的。