1.keep软件上哪些属于无氧运动 2.先无氧还是有氧 3.晚饭 水果 酸奶 运动 洗澡 这些时间

Question

1.keep软件上哪些属于无氧运动
2.先无氧还是有氧
3.晚饭 水果 酸奶 运动 洗澡 这些时间应该怎么合计安排
4.运动后的拉伸运动要做多久

Answer 1

1凡是力量训练，都是无氧运动，比如哑铃，杠铃锻炼，器械锻炼肌肉的都是。
2一定要先无氧后有氧
3晚饭，运动，洗澡，酸奶，水果，按照这个顺序。
4拉伸一般3-5分钟就可以了，不需要太长时间，时间长也不等于效果好。

Answer 2

水果实际上应该是饭前吃的，有利于吃饭食欲，而通常所说的饭后水果是不合适的，饭后吃水果之后影响消化。追答

如果是剧烈运动，最好是冷水澡，普通运动，可以来个热水澡舒服舒服