长期做健身运动有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

长期坚持健身运动可以带来很多好处，无论是对身体还是心理健康都有益。下面是详细的分析：

1. 增强肌肉力量和耐力：健身训练可以刺激肌肉生长和增强肌肉力量，提高身体的耐力和爆发力，从而增强身体素质。

2. 改善身体柔韧性和协调性：经常进行拉伸和协调性训练，可帮助身体变得更加灵活，增强身体协调性，从而有利于预防和缓解各种运动损伤。

3. 控制体重和减少脂肪：健身运动可以消耗掉多余的卡路里，帮助控制体重和减少脂肪，保持良好的身材。

4. 提高心肺功能：健身训练能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐受力，从而降低患心血管疾病的风险。

5. 改善心理健康：健身训练可以促进身体分泌内啡肽等荷尔蒙，从而缓解压力、改善情绪，提高自信心和乐观心态。

6. 延缓衰老：适度的健身锻炼可以提高机体免疫力，降低患疾病的风险，有助于延缓人体的衰老过程。

总之，长期坚持健身运动不仅可以改善身体素质，还能够改善心理健康，延缓衰老，提高生活质量。因此，我们应该尽可能地抽出时间来进行健身运动，以提高身体健康水平，享受健康美好的生活。

Answer 2

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动：

所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处：

1，消除多余的脂肪和热量

2，改善心脏和血液循环系统

3，加快新陈代谢

4，强健肌肉

5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状。