睡眠质量不好可能和心理、生理和不良睡眠习惯有关。心理原因包括抑郁、焦虑和压力大。生理原因包括胃灼热、慢性疼痛、不宁腿综合征、肺部疾病、怀孕和更年期等。
1.心理原因：精神健康问题会引起失眠，比如抑郁、焦虑和创伤后压力心理障碍。有些用于治疗这些问题的药物也会引发睡眠问题。如果担心服用的药物引发了睡眠问题，请咨询医生是否可以调整治疗。
2.生理原因
3.不良的睡眠习惯：在某些情况下，失眠和不良的睡眠习惯有关。这些不良的习惯包括傍晚喝咖啡、晚餐吃得过饱或者晚上抽烟。每天睡觉的时间不固定和睡前看电视也会影响睡眠。
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