首先，我们要找到自己摆脱不了渣男的原因。我们可以自己冷静思考，也可以找闺蜜帮忙分析。一般来讲，分为两种情况，一是自己对渣男过于依赖，离不开；二是渣男采取了恐吓、骚扰、威胁等非常手段。认清了原因之后，我们再来看建议。第一种情况：即使已经被渣男伤害了很多次，但还是很留恋最初的美好和对方的爱、期待对方能改变。这个时候，首先我们需要认清现实，渣男“渣”的属性是很难改变的。我们可以找一张纸，将渣男的行为一一列下来。让自己看清楚对方对自己的伤害以及对方的本质，告诉自己不要心存幻想。
第二，建立自信。我们明知道对方渣却还是舍不得，其实很多情况下都是因为对方身上的一些特质正好是我们十分渴望的。但我们也需要清楚，对方身上的东西，能不能给是对方决定的。我们自己缺乏的东西，不应该总想着从别人那儿获取 。所以，要想摆脱对渣男的依赖，需要建立自信，通过努力来获得自己想要的东西。具体来讲，可以改变生活方式，扩大生活圈子、结交新的朋友、建立新的目标并努力奋斗。通过这种方式，一方面可以转移注意力，另一方面接触了新的人，就不会紧紧抓着过去不放，也能让我们更加清楚自己想要什么。
我想说的是什么？不管是男人还是女人，如果你跟他在一起相处，你总是考虑他没有自我，对方慢慢聚，也认为你不需要考虑，你把他惯坏，男人是绝对不能惯的，哪怕你爱他，你知道你爱他就行了，没有必要让他觉得你好，你对他不能行，就是有时候爱到最后把爱得没有自己啊，天天把老公西装烫好，领带弄好啊，你上班去吧，自己不敢照镜子，一照镜子自己都觉得自己恶心，那你将来你那个样子就是被甩的姿态出现，迟早被甩，不能惯着的。
我们说亲密关系，他不是光奔着幸福去的，他还是奔着一点去，就是完善自我去的，两个人相处，你至少能够提升你的沟通能力，能够见到更多的是因为他会跟你聊他的这个各种见识，所以一定要奔着成长去的，女人可以一辈子没有婚姻，但是女人绝对不能没有成长，所以亲爱的，我奉劝所有的在亲密关系当中的，已经爱的遍体鳞伤，依然感觉不太不太够被爱，不太满意的女性呢，想一想，反思呀，是不是你爱的过头啦？总之我们女性的每个人性格不一样，你很难每个人都做到一种爱的方式，但是我们至少可以要求自己做到什么，我爱的时候我是倾其所有的，我付出了真心的，我是没有任何回报的，我是无怨无悔的爱过的，但是我们也要爱自己，有一天如果我们真的放手的时候，至少我们是优秀的，那对方他是人是鬼呢，谁知道我们不管了。