大家都应该知道的生活习惯，经常做，对保持身体健康很有必要。
1.晨起一杯水，到老不后悔。
每天早晨空腹和一杯白开水（最好是温水）不仅可以稀释血液，促进血液循环，还能预防脑梗塞，心肌梗死。而且水会使睡眠中的交感神经兴奋起来，能够促进吃早餐的食欲。
2.每天晚上睡觉前泡脚。
晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。同时还能提高睡眠质量，改善失眠的症状。
3.每天运动40分钟。
经常运动可以促进身体的新陈代谢，提高机体的抵抗力和免疫力，改善心肺功能，控制体重，有关研究表明，运动能够促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力，提高人脑的记忆力。
4.尽量不要久坐。
久坐导致脂肪堆积，易肥胖，容易形成脊柱病变，使胃肠道功能减弱，消化不良，还将导致下肢水肿，对于老年人还可能形成肌肉萎缩（对男性功能还有一定的影响）。
5.减少抱怨，经常微笑。
好的心情不仅能够帮助我们疏解压力，还可以使身体得到颤动，内脏得到按摩，促进消化与吸收，在笑的时候，大脑神经细胞会释放出内啡肽，在一定程度上有助于缓解人体疼痛。
6.每天做事情之前，先给自己列个计划表或者工作清单。
这样我们会对一天的工作进行一个轻重缓急的划分，区分应该优先做什么，提高效率。
7.每天坚持阅读半个小时。
读书可以改变任何一个人的一生！
8.不要做“人前和气，背后风凉话”的人。
这样的人，在社会上很难立足，因为会慢慢失去很多朋友，到最后变成孤家寡人。
9.尽量做到不熬夜。
长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，使机体免疫功能下降。而且熬夜容易引起血压波动，人体内分泌紊乱，还能使皮肤衰老。
10.勤换勤换贴身衣物。
对于我们的贴身衣物：内衣和内裤，因为比较贴近我们的皮肤，怕细菌感染，有损我们的身体健康。
所以很有必要勤洗和勤换贴身衣物，例如一天一洗内衣内裤，三月一换内衣内裤，从而保证衣物干净卫生，预防生病永远胜于生病看病。
11.准备一些常用药。
像感冒、咳嗽、上火、拉肚子这些小病小痛是很常见的，所以为了对付它们，我提前备好了常用药。
可以备用的常用药是：999感冒灵、枇杷露、板蓝根颗粒、小柴胡颗粒，肚痛整肠丸等等。
准备好这些常用药，就能很好地帮助我们在有生病预兆前夕时“对症下药”，提前了赶走病痛。
12.出门带纸巾。
别看是一张小小的纸巾，出门在外却有大大的用处：
万一拉肚子了，上个厕所有纸巾不用到处去急找；流汗了能擦汗，不需用用手挥汗，影响形象；吃完饭也可以擦嘴，不用带着油嘴巴到处跑。
13.这一刻能做的事，绝不拖到下一秒。
一方面，拖延会让我们变得更加懒散，安于现状；另一方面，它也浪费掉我们非常多的时间。做事果断、干净利落、不拖泥带水。做事经常犹犹豫豫、拖拖沓沓的人绝对干不了大事。
14.注意饮食搭配。
保证一定的水果，蔬菜，肉的摄入。每天摄入2000毫升左右的水，大约是4瓶矿泉水左右。少吃外卖、油炸食品和一些垃圾食品、碳酸饮料奶茶。
15.自己有多少钱就用多少钱。
合理安排好，尽早的学会理财。即便一个月只能存个一两百，建议学习一下基金的相关知识。
16.生活中要学会低调。
真正厉害的人，都懂得低调而不张扬。不矫揉造作，不居功自傲，不惹人注目，不招摇显摆。
17.不做讨好型的人。
你越是讨好一个人，他就越不会把你当回事儿。人就是这样轻易能得到的东西从不会珍惜，越是难得的东西越是追求 。
18.学会拒绝人（事）。
每个人的时间都是有限的，并不需要什么人（什么事）都去帮忙。自己也不是万能的，自己的时间也不是充裕的，自己也要学会取舍。
19.多赞美别人（不是盲目赞美）。
不要把自己的所有好事都告诉别人，别人希望你过得好一点，但不希望你过得比他好。做好这点，你会得到更多人的喜欢。
20.远离总说为你好却把自己的观念强塞给你的人。
这些不但自己不上进，还希望把自己那套理念灌输给别人。这种人只会阻碍你的前进。
一、抓住早上的黄金时间。
早上要慢慢增开眼睛，最好可以懒一会床，然后再伸伸懒腰并起床穿衣，这样做可以预防供血不足的问题，尤其可以降低心脑血管疾病的发生率。待自己稍微清醒以后，一定要喝一杯温热的开水，不仅可以促进消化并清新口气，同时可以稀释血液，有效的避免血液粘稠的问题。所以建议在早上要给自己足够的苏醒时间，对于健康大有益处。
二、日常三餐要健康和规律。
现代人因工作繁忙常常会不按时吃饭或者暴饮暴食，频繁的叫外卖而导致脂肪摄入过多，除了会导致营养不均衡或者引发营养过剩问题，还容易使人患上肥胖、高血压等疾病。因此，如果大家要养生，首先就要改变饮食习惯，早餐要吃得好，中午要吃得饱，晚上就要减少食量。最好不要进食过多油腻以及刺激的食物，咸淡要适宜，尽量多吃富含纤维素的瓜果蔬菜，三餐规律且营养均衡可以让我们的身体更加健康。
三、充足的睡眠必不可少。
年轻人夜生活丰富导致会频繁的熬夜，常常白天精神涣散且出现内分泌失调的问题。久而久之抵抗力下降就无法抵抗病菌的入侵，体质明显下降。其实，一个好的睡眠质量是什么重要的，按时睡觉可以保证各器官得到合理的休息，只有这样内分泌才会正常，同时也可以延缓衰老，让自己时刻保持精神极佳的状态。
四、生命在于运动。
运动的好处其实大家都知道，通过运动可以促进血液循环，有效的燃烧多余的脂肪，在减肥瘦身和强身健体方面有发挥很大的作用。平时下班之后，可以利用空闲时间稍微运动，即使是简单的慢跑或者散步也可以提高抵抗力，抒发压力，对自己的身体和心理都非常有好处。
我现在的保健方法就是使用护脊床垫，护脊床垫头部是斜的，可以用来牵引脊椎，还送有填平枕头。可以当普通床垫使用。一般一次牵引三个小时，请参考。
想要延长寿命最重要的是坚持良好的生活习惯，而长寿的人会让自己的情绪稳定控制，良好心态保持，而不是经常情绪波动大。有的人性格原因总是很暴躁，整天焦虑，紧张，甚至爱动怒，对肝脏，心脏保养不利，还会影响血压变化。而正确的养生方法是保持乐观，心情愉悦。
2、健康运动
50岁后的人要保持爱运动这个好习惯，虽然随着年龄增长运动能力变弱，无法再进行高强度的运动，但那些强度较低的运动依然可以进行，循序渐进，逐渐增加强度，每周有两到三次的运动对健康状态保持大有帮助，在运动之后不仅促进了血液循环，加强代谢，还可以让体重稳定控制，同时激活免疫细胞功能，是远离疾病需做好的一点。如果持续不运动，体质容易变差。
3、饮食清淡规律
寿命可以延长的人会保持饮食规律清淡这个好习惯，有的人病从口入，主要是忽略了饮食的注意要点，三餐没有保持规律，经常暴饮暴食，摄入刺激性大，难消化的食物，无形中会影响肝脏，消化系统健康。而重视保养的人三餐按时提供营养，还会先了解食物的性质，营养成分，适应的情况下再获取，同时荤素搭配恰当，各类营养可以确保提供让免疫能力提高。
4、讲究卫生
如果可以讲究卫生，注意勤洗手，同时经常使用到的餐具合理消毒，也是为健康保驾护航。有的人生活方式不正确，忽略卫生讲究的重要性，可能会让某些细菌，病原体入侵，而受到感染疾病会来袭，从而影响健康。正确生活方式应该勤洗手，在流感季节还要适当使用杀菌洗手液，当然，餐具要和他人分开使用，同时在清洗完高温杀菌消毒，才能远离疾病，保持健康。
5、规律作息
比较长寿的人会坚持规律作息这个好习惯，对于人体来说每天有足够的休息时间对精神保持良好有帮助，还能在睡醒后保持轻松。有的人抵抗力降低，衰老速度加快或者出现了内分泌失调等情况，都是因为长时间熬夜。而重视保养的人会早睡早起，规律作息，坚持下来免疫能力正常发挥，疾病才能预防
运动是大家在生活当中必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动是真理。运动是最佳的养生方法，它能够提高人的身体素质，提高人体免疫力，预防生病。运动还能帮助人们减肥，让人们保持一个健康的体型，要知道肥胖是非长危险的，是很多疾病的发病因素。
2、多喝水
这虽然是一个看上去非常简单的习惯，但是生活中很多人都没有这个习惯，都是渴了以后才知道喝水。渴了以后再喝水已经晚了，身体已经严重缺水了。身体缺水了，代谢的速度就会降低，身体的各个机能都会受到影响，对健康很不利。人每天都要喝足水，要多次少量的饮用，每天至少喝2000毫升。
3、戒烟戒酒
生活中很多人都有抽烟喝酒的习惯，想要养生，这两个习惯是不可以有的。长期抽烟喝酒不仅会让人老的更快，还会影响到身体很多器官的健康，像肝脏、肾脏、心脏、胃、肺等都会受到不良影响。抽烟喝酒还是很多癌症的高危因素，喝酒和肝癌、胃癌有关，抽烟和肺癌有关，为了健康，必须要狠下心来戒烟戒酒。