我经常听身边的人说自己失眠了，我从来都没有过失眠，所以无法理解拿着失眠人的感受，我自我感觉我的睡眠质量是比较好的。我觉得就睡眠时间而言，并不一定就是每天睡眠时间长就是睡眠质量好，也不是睡眠时间短睡眠质量就不好。我认为评价睡眠质量的好坏，要看你真实入睡的情况，即使你说你睡觉了，可是就是没有入睡，那也不是真正的睡觉。
我觉得我和我室友就是特别好的例子，我本身就不是睡觉睡的特别多的人，所以我每天都睡的很晚，上床也特别晚，而我室友每天都会比我早上床将近两个小时，而且我每天早上起来的也很早。但是我却可以一整天都特别有精神，而她们经常都是疲倦困倦的样子。我真的觉得我的睡眠质量特别好，我虽然上床睡觉比较晚，但是我入睡特别快，最多都不会超过五分钟就会睡着，而我的那些室友们，她们虽然上床睡觉很早，但是没有很早就真的睡着的，她们都说我就是一头猪，往床上一躺马上就能睡着，特别羡慕我。而且我睡一夜都不带起床的，我没有起夜的习惯，每天都是一觉睡到天亮，还不会做乱七八糟的梦。
所以我一直都觉得睡眠质量的好坏和睡觉时间的长短是没有什么关系的，如果你的睡眠质量不好，可以通过运动或者吃一些东西来提高自己睡眠质量，一个人的睡眠质量好了，就会虽然睡的很短，但是就会很有精神，对自己的身体也会比较好。
专家有在睡眠时间上详细阐述了一个人的睡眠时间最佳为八个小时，人才能呈现出最佳状态，很多时候，我们往往不能按照标准睡眠时间来要求自己，要么睡眠不足，要么睡眠过于充足。
我是个很爱睡觉的人，因此朋友给我起了个称号为“睡神”，我自认为是当之无愧。我可以睡一天，可是睡一天的后果是昏昏沉沉，脑子不清晰，也因此特意不睡那么多。
真正的好睡眠是从晚上开始一直睡到早上，中途没有醒来过，假如你做梦，那说明你的潜意识里并没有真正睡熟。午睡也一样，一般半个钟头足矣，不宜太多，睡多了反而会神经衰弱。
我朋友今天早上还跟我说她最近睡眠不好，老是做梦，还很清楚的记得梦里发生了什么事情。这就是睡眠质量不好的表现，即使你睡的很久还不如别人睡八个小时。
睡眠好坏直接影响着皮肤，朋友经常羡慕我皮肤好，后面还说了一句肯定是你睡太多了，理论上这也说得通。一般人熬夜后，会影响身体机能的排毒，皮肤也会跟随着变化。
实际上八个小时并不是能满足每个人的，可能有些人需要睡九个小时相当于别人只睡八个小时的效果，这就看你平时的观察力，不一定要按照科学标准时间来规定自己每天睡多长时间。
睡的不好，像焉了的茄子一样无精打采。只有睡的好，一个人才会精力充沛，做任何事情都有干劲。
作为一个失眠症患者，我感觉我是特别有资格来谈论的，我认为睡眠的好坏与睡眠时间和睡眠是否做梦有关。失眠很影响人白天的精神，如果失眠，白天基本都会无精打采，哈欠连天，有的时候睡得特别早，起的又迟，但是白天还是没有精神，顶着黑眼圈，大早上就哈欠连天的。
睡眠时间的长短也和睡眠质量有关，我曾经看过睡眠时间在七个小时到八个小时是最佳睡眠时间，也就是不够七个小时或者超过八个小时睡眠质量都会下降，作为一个颓废的大学生，我们在闲暇的周末时常常睡到中午，其实从你早上第一次睁眼睛开始，后面的睡眠都是在做无用功，有的人睡太长时间会感到头疼，这就是睡过头了，对身体很不好。
睡眠有没有做梦是非常不一样的，如果做梦，在梦里奔跑或者干很重的活，那么当你睡醒的时候往往特别累，会感到一种根本没有睡觉的错觉，就好像你真的晚上没有睡觉，灵魂过了一个长长的旅途，但是如果没有做梦，睡眠时间又是七八个小时，那么基本就可以说睡眠质量很好，睡醒后也不会感到很疲倦，这就是最佳睡眠质量。
有的人到晚上往往容易翻来覆去睡不着，吃香蕉、喝牛奶等等好多种方法都能够促进睡眠，不妨从这些方面下手，到了睡眠时间，提前睡觉，不要玩手机到很晚，也不要太兴奋，这样才能够睡眠质量很好。
我在朋友圈经常会不断的转发一些关于睡眠的内容，经常我会神经大条的对那些深夜还打游戏的人讲，睡眠超级重要。如果长时间的睡眠不足，很容易患上阿尔茨海默症。
我身边有好多失眠的朋友，就经常和我哭诉，并且我也用各种方法，无论是针灸还是心理疗法，虽然一段时间是有效的，但是假如这个人，又开始不节制的熬夜，那这样的话，他就会继续遭受失眠的困扰。我还记得我大学时候，我开玩笑的说这几天失眠了，班长和我说了句真理:"瞎扯失眠，你要不玩手机保准睡好了"。确实很多的失眠的人，都是在该睡觉的时候忙碌，然后错过了最佳睡眠时机。
一个好的睡眠除了我们所讲的睡足时间的觉，也就是我们所讲的一天睡够八到十个小时，最起码不能低于七小时。除此中医还讲究顺应大自然的规律，遵循春夏秋冬的休养生息。当然现在工作的人很少做到这一点，很多人睡醒了一觉还觉得自己没睡好。其实只要你在睡眠的过程中进入了深度睡眠，并且没有做梦，一晚上思维活动很少，整个人睡得很沉。早晨起来你整个人的精神状态感觉很好，那么你昨晚就是睡得很好了。好多人睡觉了会做梦，梦醒了就会发现人很累，这就是睡眠质量不好的表现。
一个好的睡眠对维持我们的身体健康非常重要，他可以帮助你排解人体毒素，所以要想做到不失眠，和好的睡眠质量，那就保持一个良好的习惯。
在现在社会这种快生活的节奏中，我们每天都在紧张忙碌的生活。每天一大早起来就面临着各种各样的问题，一大早的好心情就这样消磨掉了。
对大学生而言，只要没课每天就可以自由安排自己的时间干什么都可以。而像我们学校虽然也是本科高校，但由于这几年才刚升为本科，所以各种要求就会非常规矩你不能去触碰这些条例。我们每天早上六点就要起床去操场跑操。跑操的时候可以不上早自习，但没有跑步的时候每天7.30就要让你坐在教室。没课的时候可以自由规划自己的时间。我们每天就是早自习上，晚自习上没课的时候在教室上自习，每天就是自习自习。晚上九点下自习回到宿舍就不早了，还要洗漱，完了以后上床还要玩会手机这样拖拖拉拉，如果没有很强的自制力就会到11.30之后睡觉，12点居多。每天都在熬夜根本不会睡好。
我觉得判断睡眠质量，你最起码得在11点前睡着，我觉得这是最迟了。再迟你的大脑就会承受不了，身体亦会如此。尽管你不会感觉到累但是你的大脑在你不知情的情况下已经进入了睡眠状态，你强制性的让他活动它会影响你的隔天活动。所以十一点前睡最佳。早上在七点半左右起，你的大脑就会得到一个充足的休息，第二天也不会头疼感觉身体累软。
每个年龄段最佳的睡眠时间都是有科学研究的并不是凭空而来的。所以我们要爱护自己身体。我还听人说过如果你晚上睡觉没有做梦或是做了梦但睡起来就忘记了，这就说明你休息的很好。如果你晚上脑子也没有歇一直在做像过山车一样一帧一帧的梦，并且第二天起来记忆犹新说明你的脑子一晚上都在活动没有歇息那你就没有睡好。有很多很多这样的传闻，但都是主观意识的。所以还是要按照科学的依据去做。