我们的思维倾向主要分为三种模式：正向思考、中立思考和负面思考。在我们思考的过程中，大脑会根据生活中的情况和个人的思想性格，对外界刺激发出不同的思考反馈。也就是说，面对不同的事情，我们因为自然而然地运用了其中一种思考模式，所以每个人对事情的感觉会有所不同。
这些思考反馈有表面和潜在两种自动化思维方式。第一种是条件反射式的思维反馈，它需要外界的刺激才能触发我们的反应。比如，如果你打开手提包发现手机不见了，你会立刻感到慌张、惊讶和忧虑，或者回忆手机是不是落在了哪里。这种思维反馈是积极的、消极的或中立的。
第二种是信念主导的潜在心理反应。这种思维反馈基于我们的潜意识，从我们童年开始的经历慢慢形成，到成年时巩固成型，成为我们的信念价值。因为这种思考模式隐藏在我们的潜意识中，无形中影响我们的言行举止，所以每个人在面对困难时，即使是同一件事，反应也会各不相同。
对于条件反射式的思维反馈，一旦诱因消失，问题自然会解决。比如，你遇到车祸受伤，心情不好。但一旦你康复，车祸这件事就不会再影响你，你的心情也会好转。然而，如果是基于信念的负面思考模式，即使你还没出车祸，刚拿到驾照上路，你也会因为担心而不敢开车，最终可能真的导致车祸。
要解决潜意识里的负面思考反馈，需要采取一系列自我意识的行动，从内到外去改变。首先，我们需要识别我们持有的信念，信念有真的，也有假的；有客观的，也有主观的。我们需要学会识别这些信念是否真实、客观。
为了避免想象机制影响我们，我们需要学会识别自己持有的信念是否真实。我们可以通过寻找客观的事实证据来判断，避免简单地把原因归结到自己身上，而忽略了其他客观因素。
找到真相、原理，看清每件事背后的清晰画面，去除蒙蔽双眼的灰尘，这是“找证据”的作用。即使是消极的信念，我们也能寻找证据支持，但为了避免过度概括，我们需要重新定义信念。
具体问题具体分析，把事情具体细分，然后只针对那个部分去思考，才是重新定义信念的核心做法。你认为写作不行，从而否定自己的能力。然而，也许你只是不懂得构思文章的开头、中间和结尾而已。如果你针对性学习怎么开头、怎么结尾、中间部分怎么写，然后由此去看书学习寻找答案解决，逐个击破，你不会写作这个问题就会迎刃而解。
千万不要一刀切地想当然去定性自己的能力。有些事情你做不好，你要思考你在这些事情上到底付出了怎样的努力，这种努力又是不是跟核心问题相关。否则你所认为的证据，只不过是一种笼统而虚无的概括描述。
所以，当我们面对问题的时候，不要只顺着我们的自动化思维去解读那件事，被自己的信念价值而影响到自己的判断。沉静下来，重新定义自己的信念，找到问题的核心原因，具体问题具体解决。不高估自己的能力，也不低估自己的能量，这才是正确的思考模式。只有这样，我们的进步才会慢慢到来。
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