孕晚期如何改善睡眠质量

Question

如题所述

Answer 1

孕晚期半夜醒来睡不着是很常见的现象。这可能是由于身体负担加重，睡眠质量下降所致。以下是一些可能有助于改善睡眠质量的方法：
🥛喝热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，可以缓解神经紧张，焦虑。
🏃‍♀️避免剧烈运动
晚饭以后要避免剧烈的运动，以免运动以后兴奋神经。可以做比较舒缓的运动，比如散步或者孕期瑜伽。
🎶听舒缓音乐
临睡以前听一听比较舒缓的音乐也可以起到改善睡眠质量的作用。
🌳多户外活动
白天可以多增加户外活动，放松情绪。