作为人，我们都遇到沉重的心事，心情会很抑郁，但是需要发泄出来，发泄的一种方式是找人说。有时候我们找不到人诉说，但是其实还有其他的别的方式去把心情变好，让心事不再沉重。
比如说一些运动方式，跑步，游泳，打羽毛球，打篮球，打排球。在运动的过程中，暂时把抑郁的事抛诸脑后。有时候抑郁的，烦恼的事情，甚至会随着汗水挥发而去。我记得在我中考的时候，那是我人生中第一次经历那么大型的考试。我非常紧张，非常忧郁，以至于身体的。出了问题。我甚至对中考都充满了恐惧。那时妈妈发觉了我的异常，于是她决定带我出门夜跑，微凉的晚风，家咋整，附近大排档的食物的香味吹拂在我的脸上，我跑步跑得大汗淋漓但是真的有一种说不出的清爽。心里的抑郁自然也一扫而光。
听音乐。不得不说，音乐确实是上帝创造的，给予人类的最好的礼物。古时候有伯牙钟子期，当今有郎朗，李云迪，周杰伦这样的音乐大师，用他们的灵感写出了优美的旋律，或忧伤或激愤，或轻快。当你忧伤的时候可以去尝试听一下轻快的音乐，绝对会让你阴郁的心情、沉重的心事一扫而空，心情也随着轻快的音乐而飞舞。
看电影或看电视。尝试着把自己置身于电影和电视的主角的经历中，跟着主角们经历他们的跌宕起伏的人生 这样你就会觉得其实自己的心事，跟他们的人生相比起来完全不值一提。
登高望远。当你看着远处，重重叠叠的山峰，云雾缭绕的山顶，偶尔飞过的，几只零落的小鸟，蔚蓝如海水的天空，往下看是奔腾的河流你会发现，大自然是如此美妙。自己的沉重的心事，根本是小菜一碟。
如果以上这些方式还是不能消除你的抑郁，还是有需要有人倾诉才可以的话，可以在网上找网友倾诉。在网上你的网友其实可以遍布天涯海角处。他们虽然不认识你，但确实可以成为你最好的倾诉者，而且跟他们倾诉，不会对你的生活造成不要和负面影响，不用担心自己的隐私被泄露，因为对面的网友，根本不认识你。而且网民成千上万，你总能找到一个很好的倾听者。
生活中容易使人忧郁的事情太多了，学习，工作，生活，肯定烦心事一大堆。但是我们还是要从生活中看到其他的。有趣的事情 ，不要整天被忧郁的事情掌控我们的生活。
有很多事不一定非得找个人去诉说的，你也可以对着别的东西说呀！比如猫哇狗哇，或者你养的鱼呀，花呀！都可以，其实在这种情况下找谁并不是问题，诉说才是你想要的。
如果觉得对着一些不能对你的话或者心情做出反应的东西诉说没啥意思的话，还有万能的网络呀！现实 中找不到人，那就网上找去，而且也不一定非得找一特定的什么人，可以是聊天室（现在好像没有聊天室了），贴吧，或者游戏里，反正你把想说的话变成文字发出去，说不定就有哪个人闲着无聊会看看并对你的话做出反应呢！
如果这些也都不喜欢，那么可以写日记，现在好像没什么人写日记了，那就写成朋友圈，博客，挂在网上，总会有人看到的，就算没人看，你在写这些东西的时候其实也是一种发泄，说不定还没等写完，心情就已经好多了。我曾经就是这么干的，还是挺有效的。
大家都是成年人了，能不能成熟一点，别有什么事儿都想着找个人去诉说，你要明白一个道理：除了你的父母之外，在你找到对象前，恐怕没有人会真正有兴趣听你说话。而且人一般都有诉说的愿望，都希望别人可以听自己说话，而很少有人喜欢听别人说话。
心理是否成熟有一个很重要的标志就是：是否能很好的控制住 自己的感情，就是说对于外人来说，不会一眼把你看穿，只有这样的人才叫成熟。所以，有了什么事，学着自己消化吧！
自己也有过这样的时期，毕业之后在陌生的地方独自打拼奋斗，经历着感情和工作生活的双重压力。心里面有太多的苦想要诉说，但是却又找不到一个合适的人。沉闷的心事憋在心里面，感觉自己就像快被最后一根稻草压垮的骆驼。
在这种情况下，我们更加应该进行自我情绪的疏导，找到适合自己的减压方式，排遣心中的烦闷，才会更有勇气面对接下来的生活。其实难过的时候无所谓就是想，倾诉表达一下自己内心的悲伤，能听到别人的一些安慰而已。记得我那时候扣扣邮箱里面有一个漂流瓶的功能，自己就会把我的心事，写成大片的文字，然后扔到海里面，会有好多人捞起它，然后给自己一些客观的评价，建议，安慰，当然有时候也有嘲讽。所以建议你也可以用利用社交软件，不用加对方为好友，直接通过陌生人的方式，和对方彻夜的聊聊天，把你的心事全部倒给他，狠狠的倾诉一下痛哭一场，然后第二天又精神饱满的去奋斗。陌生人而已，他也不知道你是谁，这样才能更畅快淋漓的发泄自己的情绪。
我们可以把自己的心事，用笔或者网络的方式记录下来。当你一边写或者一边打字的时候，你的情绪就会得到很好的纾解，然后保存成仅自己可见的私密方式。养成经常性的这样记录习惯，会把你大脑一些负面情绪很好的排空。当然还有一个最有效的办法就是，努力端正自己的心态，不要去想那些烦闷的事情。与其在这里自哀自怜，还不如出去走走看看，或者去操场上大跑一圈，当你累到不想说话的时候，也就不会想这些悲伤的事情了。
其实每个人活在这个世界上多多少少都会有让自己不开心的事，而那些事如果憋在心里太久了的话，我们就会感觉非常的沉重，不说出来还有可能还会憋出病来，所以在这个时候我们往往需要找个人倾诉自己的心事，可是有的时候我们可能会找不到合适的倾诉对象，那么这个时候我们就应该寻找别的方法去释放自己心中的压力。
其实我觉得每个人面对那些问题的时候都会有不同的做法，但是对于我来说，当我有很多心事但却找不到倾诉对象时，我会通过写日记的方法释放自己，把那些所有不开心的，想说但是却说不出来的话都记得日记本里，把日记本当成我的朋友，用笔倾诉自己的想法，用文字记述我的心事，而每次当我不开心，在写完日记之后我都会觉得心里会好受很多。其实除了写日记之外，我觉得听音乐也是一个非常好的方法，因为音乐可以让我们的身心变得很舒适，还可以让我们释放压力，而且音乐就像一股清泉，可以让我们的身心都变得很愉悦，让我们忘记那些不开心的事情，所以当我心里有事的时候，我也总会听一些轻音乐。
其实当一个人有心事但找不到诉说对象的时候，我们还可以有很多的方法可以把它释放出来，但是记住一定不要憋在心里，因为一件事情放在心里太久了的话，可能会让人承受不了，不管在什么时候，把它释放出来才是最好的方法。
随着压力的逐渐增大，我们每个人心里都有许多无法说出口的心事，这些事情不知道该找谁倾诉，但是一直埋在心里，又会让自己很郁闷，以致于一直沉浸在低迷的状态里无法自拔。而这时候，我们需要找不同的途径去抒发这些压力，让自己的压力得以缓解。
可能是因为我现在还是读书的原因，我还没有进入社会，自己去闯荡一番，于是烦恼的事情自然也没有已经就业的人多。烦恼有千千万万种，但我们都是要找途径去解决的。
我一般心里有事情的时候，又不太想跟朋友去说这些东西的时候，我会去找自己的父母沟通，毕竟他们更多时候会充当着引路者的角色，而且彼此也是最亲近的人，我们不用去过多地担心些什么。每每与他们沟通完之后，我也会有种豁然开朗的感觉，许多事情也就明朗了。当然，许多人长大后可能会不太习惯与自己的父母沟通，以致于自己都找不到一个合适的对象倾诉。那么这时，寻求其他方法去让自己心中的担子减轻些，也未尝不可。
我觉得面对自己心中这些烦恼的心事的时候，自己可以首先把这些事情写在一张纸上，毕竟写出来和埋在心里是两种完全不同的感觉，写出来后你会发现自己心里的担子会变小些。写完后，根据难易程度、轻重缓急去给这些事情标注，让自己的心里更有底。事情之所以会让自己烦恼，是因为自己无从下手，而且觉得对自己是有挑战难度的，但又是必须完成的。自己把该怎么做一条条地写出来，整个形成有条理、有体系的事情。这样一来，自己心里就不会这么乱了。另外，可以适当地转移自己的注意力，比如去跑跑步，让自己的烦恼通过这种方式得到一定的缓解，但不可置之不理。
心事、烦恼需要缓解，切不可一直埋藏在心里，给自己造成过重的心理负担。