孩子缺锌怎么办？吃什么食物可以给孩子补锌？

Question

如题所述

Answer 1

锌是一种微量元素，也是我们人体的必需微量元素。孩子如果缺少锌元素的话，就会有生长发育缓慢、厌食、免疫力下降等症状出现，那么一般孩子缺锌都是因为挑食引起的，如何解决这个问题，家长们可以看看以下的几个解决方式。

首先，我们可以通过给孩子吃一些锌含量高的食物来给孩子补充锌元素，比如牡蛎、虾米这些富含锌元素的海产品，香肠、猪肝、羊肉等肉类，牡蛎中锌元素的含量是非常高的，同时也要多给孩子吃一些含锌元素的新鲜蔬菜水果，如上海青、红薯、芥蓝、苹果、柠檬、猕猴桃等；其次，我们在平常烹调食物的过程中，避免过度的高温烹调，长时间的高温烹调很容易让食物中的锌元素流失，而且在食物的加工过程中，也容易造成锌元素的破坏，因此在食物加工过程中我们一定要控制好火候，减少锌元素的流失；第三，除了通过吃一些锌含量高的食物来补充锌元素以外，还可以给孩子吃一些含锌元素的咀嚼片来补充，一般这些锌元素含量一片也就100mg左右，可以每天吃一片，但是不用吃很久，吃一段时间就可以了。

家长可以多观察孩子的生活状况，如果出现厌食、生长比同龄孩子缓慢等症状，就要注意缺锌的问题的，及时给孩子补充锌元素，通过多吃富含锌元素的食物，如一些海产品、肉类、新鲜的蔬菜水果等，同时也要注意我们食物加工的火候，避免锌元素流失。另外，我们也不能盲目的给孩子一直补充锌，因为我们人体所需的锌元素是非常微量的，不需要补充很多，也要多注意其他元素的补充，均衡补充才能让孩子健康成长。

Answer 2

这个时候可以给孩子多吃一些蔬菜，或者是给孩子吃一些锌片，也可以给孩子吃一些菠菜，菜花，芹菜，黄瓜，胡萝卜，卷心菜，娃娃菜等等，都可以起到补锌的作用，对身体也是很好的。

Answer 3

这个时候应该及时的给孩子进行补锌，可以选择给孩子吃一些蔬菜水果，例如芹菜，菠菜，卷心菜，菜花，小白菜，娃娃菜等等这些食物都有着补锌的作用，而且孩子也会更好消化。

Answer 4

孩子缺锌的话，一定要以食补为主，可以多吃一些牛肉，糙米，羊肉，鱼肉，瘦肉，花生，芝麻，奶制品，瓜子。