吃什么食物可以给孩子补锌？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

人体含有很多微量元素，而锌也是人体所必需的微量元素。如果孩子缺锌，可能会出现偏食的情况，从而影响孩子的生长发育 。孩子腹泻的时候，也会从肠道丢失比较多的锌，所以孩子应当积极补锌。

一、吃什么补锌

宝宝如果平常要补锌的话，可以多吃一些猪肝、猪血等一些动物内脏，动物内脏含有丰富的锌 。同时，孩子也应该吃一些豆制品、瘦肉等含有丰富锌的食物 。对于菜类，豆芽菜和干果类的食物含锌量也非常丰富 。家长同时也应该注意动物性的蛋白质食品含锌量也比较丰富，比如鱼、肉、肝、肾，所以家长也可以从这些食物入手。这些都是孩子可以补锌的时候吃的 。家长在平常多给孩子含有做一些上述食物的饭菜，孩子就不会有缺锌的现象，即使是孩子已经缺了该元素，也会很快补上。锌对于儿童的生长发育起着非常重要的促进作用，所以家长要多让孩子补充锌元素 。

二、为什么要补充锌元素

锌元素大量存在于肉类食物中，所以人体的代谢功能都比较正常的情况下，也可以通过吃一些肉类食品来维持正常的一个锌的水平。但需要注意的是在食用这些含锌量高的食物，要避免过量食用。新元素对人体的生长发展发挥着不可替代的作用 。新人素可以促进儿童的大脑发育，有利于伤口的愈合，提高胶原纤维的生长，并且它还对身体创伤的恢复有好处。

三、总结

如果人体缺锌就会引发很多的疾病，比如食欲降低，肠道和呼吸疾病、也会引起皮肤疾病、甚至会造成视力危害 。儿童缺锌造成的危害只会更加巨大，所以父母在平常为孩子准备食物的时候，要注意补充孩子的锌元素，但要注意不能过量补充。如果对孩子过量补充锌，对孩子的生长发育也是不好的 。

Answer 2

可以吃一些绿色的蔬菜，就可以给孩子补锌，比如说可以给孩子吃胡萝卜，黄瓜，西红柿，番茄，西兰花，因为这些食物当中就会有锌含量。

Answer 3

可以给孩子吃一些海鲜，海鲜中含有大量的锌，比如生蚝，牡蛎、海蜇，虾、海带，也可以多给孩子吃一些牛肉，羊肉，谷物粗粮，吃一些坚果类的食物，花生，松子。

Answer 4

猪肉，牛肉，鸡肉，大豆，黑豆，豆腐，腐竹，鱼虾，海带。因为这些食物非常的有营养，里面的锌含量非常的丰富。