吃什么食物可以美白

Question

如题所述

Answer 1

坚果能为身体提供必须的营养和能量，也是是营养师首推的纤体美容食物。不要看这些果实外壳粗糙坚硬，然而它们的果肉却是美味又营养，同时还能够为你的肌肤带来意想不到的出色滋养。
富含油脂和多种营养元素，能够滋润五脏、补益气血、充养肌肤、乌发白肤、养颜驻容，保持健康状态，是良好的美容食品，常吃对身体有益，亦能滋润肌肤、乌发养颜。
常见的可美容的坚果:
1）杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。
杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
2）开心果
开心果营养极为丰富，富含维生素A、叶酸、铁、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等,还含有含有丰富的油脂。
常吃开心果可以：润肠通便
机体排毒
温肾暖脾
补益虚
调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
开心果显著功效：心脏“保镖”
保护视力
瘦身美白。
3）松子
松子含有丰富的维生素A、维生素E、脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸、皮诺敛酸。不但益寿养颜、祛病强身，还具有防癌、抗癌的作用。
松仁富含油脂和多种营养物质，能够补益气血，滋润五脏，养颜驻容，乌发白肤。
4）碧根果
碧根果果肉酥脆可口，回味香浓营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。
功效：补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。
5）腰果
腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，为世界“四大坚果”(核桃、扁桃和榛子)之一。
腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。
　　
腰果的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%，因此，腰果与其他富含亚油酸的坚果相比，酸败的可能性较小。　　
腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。
功效：
腰果可预防脑中风、心脏病、心肌梗死，还能补充体力、消除疲劳、改善肤色等，易疲倦的人可以经常食用。
额外说一点：你经常在电脑旁边，最好常吃开心果，因为开心果：开心果，又叫绿仁果，翠绿色的果仁含有丰富的叶黄素，可以抗氧化还能保护视网膜。
开心果还有紫红色的果衣，含有花青素，这可是天然抗氧化物质，对改善肤色气色有好处。
当然，食疗不像药物来得快，但是经常食用可以治本的。呵呵，营养保健都兼得了。
更多树生坚果营养知识，你可以：
百度：坚果女孩榛子，
希望对你有所帮助！

Answer 2

美白是现代女性追求的目标之一，想要拥有白皙透亮的肌肤，吃什么食物可以帮助美白呢？
番茄含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够有效抑制黑色素生成，同时具有美白保湿的效果。鱼类中富含的欧米茄-3脂肪酸和锌等成分也可以帮助减少黑色素沉淀，促进皮肤代谢和再生。
豆制品中含有大量的异黄酮等植物雌激素成分，可以调节内分泌平衡，加速血液循环和新陈代谢，从而实现美白效果。豆制品也具有保湿、滋润等多种功效。
除此之外，水果中的维生素C、维生素E以及花青素等成分也可以帮助提高肌肤弹性和紧致度。特别是柠檬、*莓、猕猴桃等水果更是具有很好的美白效果。
最后要注意的是，多喝水也是美白必备步骤。每天喝充足的水，可以帮助身体排毒养颜，保持皮肤滋润度和弹性。建议吃清淡、富含蛋白质的饮食，减少高油脂、高热量的食物摄入。
想要拥有美白肌肤，除了日常护肤品的使用外，也需要注意饮食健康和合理。选择以上这些食物作为日常饮食中的主要成分，相信可以有效实现美白效果。最后要提醒大家，一定要坚持长期坚持才能看到明显效果！

Answer 3

1、富含维C和维E的食物对皮肤美白是非常有效的。
含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子、樱桃、大枣、柠檬等，含维E多的食物有豆浆、豆腐等豆制品，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。
2、牛奶。
牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处，但是增白的效果可能不显着。
3、药食同源的美白食物。
薏米、银耳、百合、珍珠粉等。也可以使用卡歌葡萄籽，葡萄籽多酚浓度高，原花青素含量高达95%，素食配方、标准提取工艺，含有维生素C，促进合成胶原蛋白，保证每一包产品的浓度和纯净度。卡歌葡萄籽抗氧化、延缓衰老、美容抗皱、抗辐射、改善过敏等多重防护

Answer 4

美白护肤品不仅仅在你的化妆台上，在你的化妆袋里，还在你的厨房，在你的餐桌上！1、枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。3、土豆去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉

Answer 5

吃哪些食物有美白的效果