一、不要压抑自己的感受。
我看到了你内心的纠结，并且在压抑自己的感受，在痛苦中忍受和煎熬，非常不容易，抱抱自己。同时也在怀疑自己是否得了强迫症。因为你说当你看到别人时会冒出一个问题想要问他，同时又认为这个问题没有意义，也担心问了彼此都不开心。
在我的感觉中你好像更加在意对方的感受和想法。因为当你有问题想要问，或者想要表达自己的想法和需要时，我看到的是你可能会担心别人不重视，甚至会拒绝，所以自己的想法似乎不太能说出来；但是如果不说，自己的想法和需要没有表达，更没有得到满足，所以又很纠结。
二、注重平时交流中的问题。
我不知道在平时生活中你和他人的交流是怎样的？他人是否在意你的感受和想法？当我们有了困惑，又在困惑中感受到痛苦，很可能就是我们内心的需要没有被看到，没有被满足。所以，我们要看一看这个“不能说”、“憋着又痛苦”，这些感受背后的需要是什么。
你可以通过做正念练习，和自己的身体产生更多的联结，可以减少这些念头对你的困扰。还可以找一位心理咨询师，陪伴你一起探索。
三、一切都是你自己说的算，别给自己设限。
你可以疏解一下自己的心理矛盾，关于去问朋友，你认为朋友不开心，这也是你的猜测，也不一定朋友就不愿意回答。更加何况关于牙齿的交流本也没有什么啊！去温也很正常。主要还是你自己心中的顾虑。
另外，就算你和他说了，朋友不愿意回答，那也正常啊，也没什么，不要自己先给自己设限。最后面，您说到看到那个朋友会不自在，因为你想和她说，却没有说，但内心还想说，知道，导致你内心在波动起伏，所以才感觉心里堵。
重要的是要正视你心中的问题，想要解决就去问下也没关系，问医生都可以，一切都是你自己说的算，别给自己设限。其中您也有提到说脑子里冒出一些无意义的想法或者一个问题，其实我们的头脑中可以冒出任何的想法和问题，关键是你是不是在强化它。
当你被头脑中的无意义想法所束缚住，不能自拔，就有可能形成强迫。所以，当你察觉到念头，想法，无意义都时候，就不要去跟随进入不断的思虑负面分析，过度疑虑了。