剖宫产后多久可以减肥呢?剖宫产后怎样减肚子？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说剖腹产之后6周，确认身体恢复了就可以运动了，所以现在是可以开始运动咯。如果母乳喂养的话保证多喝汤水，保证奶水充足，油脂量很大的汤尽量少喝，比较简单能分辨的方法就是看汤色，汤色越白，油脂含量越高，或者喝水，和牛奶，喝豆浆都是可以的，保证水分摄入就可以保证奶水充足哦。 

运动的话，避开需要运动腹部力量的运动就好，刚开始可以从中低强度的有氧运动开始做，比较常见和简单易执行的有快走，慢跑，和室内有氧操。刚开始可以从25分钟快走的强度开始做，每天增加5分钟的长度，等身体慢慢适应运动的时间和强度之后，将时间慢慢增加到40-60分钟之间，以下以快走慢跑举例。

如果要带宝宝不方便出门运动的话，可以在家做些运动，比如有氧操pump it up 英国有氧健身操 第1集我们的建议是有氧运动做到40-60分钟燃脂效果最佳，并且心率保证在130-150之间，每周4-5次，可以做3休1，或者隔一天做一次运动。 

第一天：快走25分钟；第二天：快走25分钟；第三天：快走10分钟，慢跑5分钟，快走10分钟；第四天：快走10分钟，慢跑10分钟，快走10分钟；第五天：快走10分钟，慢跑15分钟，快走10分钟；第六天：快走10分钟，慢跑15分钟，快走10分钟；第七天：快走10分钟，慢跑20分钟，快走10分钟；不过要注意的是运动后一小时之内不要哺乳，因为运动之后身体会产生大量乳酸，影响乳汁的口感，可能会造成宝宝吐奶。可以再运动之前喂好奶或运动1小时之后再喂奶。加油哦~

Answer 2

至少一个月之后开始减肥。因为剖宫产手术之后，气血不足，急于减肥不利于体能恢复。减肚子可以适当使用束腹带，然后配合仰卧起坐和有氧运动，有助于减腹部赘肉。

Answer 3

我觉得剖腹产对于一个女人的伤害还是挺大的，那么一定要等自己的身体完全恢复好了，再做这件事情。可以做一些瑜伽。

Answer 4

在哺乳期结束后就可以减肥了，减肥的时候要注意营养均衡，做一些仰卧起坐，还有其他的运动就可以了。

Answer 5

坐完月子后休养一个月后再考虑减肥。减肚子不能暴饮暴食，要合理搭配膳食，等手术伤口痊愈后可以使用束腹带。