第1个回答 2017-07-28
健身房设备众多，全方面锻炼身体的各个部位。在家的话，不可能够买健身房里面的那么多设备。常见的家里运动，比如：跑步机、做家务、打球、跳绳等等。
对于体重过于肥胖的认，可以采取快走，每天坚持快走5-10公里，减肥效果也很理想！
对于体重过于肥胖的认，可以采取快走，每天坚持快走5-10公里，减肥效果也很理想！
第2个回答 2017-07-28
自己做一个杠铃、哑铃可以买一个，然后每天：卧推10x2，中握划船10x2，卧蹲15x2，曲臂上拉20x2，背后臂屈伸15x2，以上项目隔天一次追问
哑铃怎么练胸肌？？？
叫我
追答俯卧挺身
身体直立，双手握住哑铃平行后拉，用胸大肌的力量慢慢后拉吸气，然后拉到一定位置放松呼气为一次，重复动作15x2
第3个回答 2017-07-28
练习瑜伽一些基本的动作。
第4个回答 2017-07-28
买个哑铃可以做肱二头和肱三头的锻炼，俯卧撑可以练胸肌，去外面的单杆可以练引体向上。追问
胸肌，腹肌，臂肌，腿肌怎么练？？？
追答胸肌俯卧撑啊，还有手臂就是二头肌和三头肌，哑铃还可以练小臂。腹肌多做深蹲平板之类的辅助练就行，没必要专门练，效果不好。深蹲可以练大腿和臀部，小腿跑跑步就行了。
胸肌做俯卧撑效果没健身房好，因为健身房设施比较全
追问我做不了几个俯卧撑，哑铃买多重的合适？一次多少下？一天几组？
追答看你自己了，买一对加起来15kg的哑铃就行，回来自己组装，大概能做完12个力竭的重量合适。动作太多了，如果自己练，你还是下个keep，里面有具体部位锻炼的动作
一天练一次就行。keep里面都是成套的动作为一次
追问胸肌，耐力怎么练？
健身房用什么练胸肌？
我用过哑铃，15kg一对的，我能一口气做50/60个
提200斤的水桶上3楼不用换手
追答杠铃啊
追问？？？
对啊
追答和哑铃凳可以配合做好多动作
追问我同学有，我试过
哪里有教学视频么？
我可以加分
追答
你问这么多，可以直接去健身房体验一次就知道了。在家练这么多部位的话，相信我，你的热情不会持续多久
我之前说的那个keep软件有
具体的动作都有的
追问嗯
我有问题就问你
追答多的不说，动作要标准，发力的部位不要搞错，然后就是随你练了
追问我就说不换手
没说别的
你加词了吧？
追答你都能提个200斤的东西上楼了，你还练别的干什么。
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