我每天早晨跑一个小时步、大约9公里这样锻炼超量了吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天早晨跑9公里，这是一个相当大的运动量，特别是如果你每天都这样做的话，可能会对你的身体产生负面影响。因此，是否超量锻炼要根据个人身体状况来判断。
一般来说，如果你要进行长时间的跑步，你需要确保你的身体能够承受这种运动量。如果你的身体出现疼痛或者不适，那么就需要减少你的运动量或者暂停一段时间。
此外，跑步的时间和强度也需要根据你的身体状况和锻炼目标来调整。如果你刚开始跑步，建议你先从短距离开始，逐渐增加距离和时间。如果你有跑步的基础，但是很少进行高强度的训练，那么每天早晨跑9公里可能对你来说是过量的。
最后，要注意补充足够的营养和休息，以帮助身体恢复和提高运动表现。如果你感到疲劳或者不舒服，那么就请减少运动量或者暂停一段时间。最好咨询专业的健身教练或者医生的建议，以确保你的锻炼计划是安全和有效的。

Answer 2

不算超量，但不少了。晨跑注意事项比较多比较复杂，如果是夜跑的话，9公里还算少。晨跑提前半小时就要准备，吃点点早餐，苏醒身体。而且你会发现刚起床的时候血管几乎是看不见的，说明心脏和肌肉还没醒过来。