抑郁症不能确定多久能好,因为个人的心理素质高低是不一样的,而且家庭的护理方法不同,所以可以治愈的时间也是有差距的。如果患上了抑郁症,有可能是因为长期不与人交流心情特别压抑而导致的,还有可能是家庭因素导致的,因此要多参加社交活动。
预防、对抗抑郁症,还要掌握一些自救方法:
1、积极暗示,用乐观积极的心态面对生活中的困难。
2、适当宣泄压力,倾倒“情绪垃圾”,例如养花、烘焙、运动、写日记、画画等方式。
3、转移注意力,用“我喜欢”来对抗“我厌恶”,将注意力聚焦到自己感兴趣的事情上。
4、与家人亲友充分沟通,遭遇困难和心理压力时,坦诚地说出自己的感受,不要藏着掖着,自我加压。
5、寻求专业帮助,可向心理咨询师寻求帮助,如无法缓解则要向精神心理科医生求医,进行规范治疗。
情绪能量是一家致力于为人们的情绪健康服务的平台,在人类互动中常运用的情绪有101种正面情绪和233种负面情绪,中医减压情绪调节适宜技术对出现最频繁的88种负面情绪对人体的破坏以及所产生的疾病,有了系统和针对性的解决方案。