整夜都失眠睡不着，想安然入睡，日常对付失眠方法有什么？

Question

想安然入睡，日常对付失眠方法有什么？

Answer 1

整夜整夜都失眠的状态是极其难熬的，想要安然入睡可是又怎么也睡不着，日常对待失眠的方法有以下几种。

其一是晚上夜跑。上大学之后，一个人的日子就多了。很少和别人一同结伴做什么，因为每个人都有自己的事情要做。可能因为想的事情多了，可是白天的工作量少了，上的课也少了，所以晚上就睡不着。那一段时间，我很郁闷，晚上睡不着觉的感受太难受了，所以我开始晚上夜跑。每天晚上十点去操场跑步，一天四公里的跑。结果神奇的事情发生了，我不再失眠了，我每天到点就能睡得着，睡得安然。

其二是晚上睡觉前看书。我指的看书是看纸质书，一定不要玩手机。一个人之所以会睡不着是因为脑子里想的事情太多了。有时候我们睡觉会有前奏，在这个时段里，你想的越多，越复杂，你就会越睡不着。睡觉前看书会让你集中一种思想，让你脑子里不再去想其他的事情，也可以安然的入睡。

其三是听听轻音乐。晚上整宿整宿的睡不着觉，可能是因为压力大，自己难以放松。听听轻音乐能让自己放松，不再去想白天的一些乱七八糟的事情。有时候音乐可以治愈一个人的内心，让自己平静的等待睡眠的降临。
如果真的是失眠很严重，自己无法控制的话，建议去看看医生，给予你专业的建议，能让你从病魔中逃离，好好珍惜自己的健康和生命。

Answer 2

我觉得如果疲惫的话就不会失眠了，适当的进行锻炼，然后每天晚上都泡泡脚，不要使自己的压力那么大，在睡觉之前不让自己想的那么多就能入睡啦。

Answer 3

睡前做一些瑜伽，听一些轻音乐，不要想太多事，放下脑袋里的事情。

Answer 4

睡前一小时不要做一些耗神的事情，最好睡前能喝杯温牛奶，有助于睡眠，改善睡眠质量。

Answer 5

睡觉之前不要玩手机，要看一些书，或者是和听一些音乐，让你的大脑提前放松。