失眠了睡不着，整夜整夜的失眠，该怎么处理？

Question

如题所述

Answer 1

现在失眠现状不仅仅只存在于老年人，年轻人失眠的人数也逐渐增多。失眠的原因主要是压力过大、事情想得多、玩手机等等，有人会问失眠了睡不着，整夜整夜的失眠，该怎么处理？答案是如果只是单纯的失眠可以听一些轻松的音乐进行助眠；如果是失眠的时间也有段时间了，可以去医院看一下或者是找心理医生舒缓一下。失眠之类现象已经从老年人逐渐延伸到年轻人，现如今工作太难找或是工作太难做，再加之物质水平的增长等等，这些都督促着年轻人要努力工作。房贷、车贷等压力，还有工作上的烦心事这些原因就会使年轻人会想很多。特别是在晚上时，全身心的放松下来，当人很闲的时候就会想很多的事情，想着想着一过正常的时间就会自然而然的失眠。所以我们应该放下事情，不要想那么多事情一步一步的解决，光想着也不会解决事情；除了压力大以外，就是熬夜追剧甚至是通宵，玩手机也是促成失眠的一大原因，很多人只要手机有电就会不想睡觉，刷手机上瘾之后就不会想睡觉。除非是手机没电之后才会想睡觉，但是停下是手机之后就会想事情或者开始伤感，越想事情越睡不着。如果我们实在睡不着，我们可以让大脑放空什么都不要想；或者就是放一些轻音乐，轻音乐可以很快的使人进入睡眠状态，如果你担心手机的电量问题，怕音乐不会自动关闭，可以通过设置音乐时长来处理。但是如果你失眠状态已经很长了一定要记得去医院看一眼或者是找心理医生疏通一下自己心里所想的；在这你可以跟你比较信任或是比较亲密的人倾诉。

　　

Answer 2

面对失眠这种情况，最好的处理方式就是采用中药调理一下，采用中药当中一些安神补脑的药物可以达到有效的作用。另外一定要改正自己的生活习惯和饮食习惯，注意休息规律。

Answer 3

是不是烦心事太多了，一定要放宽心情，睡觉之前少想一些事情，放一些轻松的音乐，或者睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

Answer 4

在下午的时候进行一些健身方面的运动，当身体感到疲惫之后，洗漱完毕后再去睡觉，虽然有点劳累，但是真的能够睡个好觉，既能够锻炼身体提高免疫力，又能睡个安稳觉。

Answer 5

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！