晚上喝一杯纯牛奶，是有助睡眠的吗？？

Question

如题所述

Answer 1

你好，如果说是喝牛奶的话，那么对于正常人是有帮助睡眠的作用的，因为牛奶中是有一种氨基酸的，它可以促进人精神放松，从而达到促进睡眠的作用，但是如果是失眠的病人，那么这种作用是非常弱的

1、食物助眠法
白天可以喝黑枸泡水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用；晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。

2、运动助眠法
适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。

3、疲倦助眠法
睡不着的时候，可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做，比如看一些枯燥的书，找点情节乏味的电影，听点单调的音乐，直到困得不行了就可以直接进入睡眠。

4、香薰助眠法
可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，嫌麻烦的话，选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的。

5、睡眠限制法
躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态，往往使人花更多的时间来入眠，这样反而容易进入恶性循环，影响睡眠的时间和质量，合理安排和控制睡眠时间，同样是对睡眠有益的。

希望能帮到你 祝你健康！本回答被提问者和网友采纳

Answer 2

前喝杯牛奶能够起到助眠的作用，其这种说法并不是特别的准确。在我们常见的牛奶这种食物当中，富含有维生素B6以及较高的钙物质，对我们常见的失眠有一定的预防作用。很多人之所以认为牛奶这种食物对身体有着一定的促眠作用；其主要是由于在牛奶当中富含有十分丰富的色氨酸物质。但是如果你想依靠这种色氨酸来让身体快速进入到睡眠状态，那么你就有点太异想天开了；这是因为仅仅一杯的牛奶当中所含有的色氨酸物质，其量还不足以达到促进睡眠的作用。所以生活中，很多朋友之所以会出现睡前喝杯热牛奶，睡眠有所改善，基本上都是心理上的作用罢了。
牛奶虽然不具备有着促进睡眠的作用，但是本身这种食物所含有的热量较低，并且具有一定的饱腹感；所以它在夜间出现饥饿感能够起到一定的缓解作用，从而导致你在夜晚不至于再吃一些对身体不利的夜宵食物，对于我们生活中追求减肥的朋友来说还是有着一定的好处的。
日常生活中，如果你想要通过睡觉前喝牛奶来促进睡眠，那么仅仅是一杯的牛奶量是远远不够的，多半还是依靠你的心理作用罢了。倘若你想要达到足够的色氨酸的量，那么你就需要喝很多的牛奶，而这种情况下，就会很容易导致你在夜里很容易上厕所的次数变得过于频繁，从而导致睡眠质量遭受到一定的影响。

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Answer 3

牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担
晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

来自于百度经验

Answer 4

那当然，自己都能感觉得到。你试试就知道啦！不但有助眨眼，还可以养胃。

Answer 5

是的，有助於睡眠，