如何告别膝关节酸痛，拥有健康的膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

随着年龄的增加，患有膝盖疼痛的风险也提高了。

事实上，几乎每个人的膝盖最终都会给我们带来麻烦，只不过受你的年龄、身体状况、运动强度等因素影响，膝盖出现问题的时间或早或晚。

这里分享几个让你膝盖更加健康的方法。

控制体重

对于你身体每一斤的负担，你的膝盖承受四斤的压力。 如果您100斤，当您走路时，400斤的重量被施加在您的膝盖上。

如果减掉10斤，将会为膝盖减负40斤，这笔“买卖”实在是太划算了，既保护了膝盖，又健康了身体！

减肥需要靠饮食和运动综合作用，循序渐进地进行。

多喝水

所有的膝盖都含有软骨，柔软的海绵组织在我们关节的末端排列， 正确地喝水，软骨主要由水组成达到80％，那么当我们走路，跑步和弯曲时，可以实现无痛的运动。但是我们年龄越大，身体含水量越低，就会导致不健康的软骨，加速退行性关节病的发展。

多喝水有利于新陈代谢，控制体重。 

适当运动

运动促进膝盖健康，因为它有助于保持软骨活着和健康。 与身体中的大多数其他组织不同，软骨缺乏血管来携带营养物质。 所以膝盖软骨取决于运动，以保持活力，健康和愈合。

选择您最喜欢的活动，每天30分钟，每周5次。 不需要过分激烈的运动，选择适合自己的强度，必须包含热身运动、正式活动、拉伸运动。

有几种运动方式对膝盖有益：游泳、靠墙静蹲、膝关节肌肉拉伸等。

转变思想，重视膝盖健康问题。

生活方式的改变以及对膝盖健康知识了解得越多，您就越能更好地控制自己，并帮助您最大程度地发挥膝盖的作用。

想要膝盖健康，必须改掉不良的生活习惯，时刻关注和保护我们的膝盖，建立以膝盖为中心的健康生活方式。

从改变生活方式的决定开始，保持一个健康的心理状态，注重改善膝盖及周围肌肉的力量。

在膝关节疼痛等不适，其实大多数并不严重，只要稍加注意就能够恢复健康。

Answer 2

1、膝关节经常疼痛的，家中需要准备一些活络筋骨的药。可以活血化瘀，强壮筋骨。 2、晚上睡觉不要穿睡裙，或者短裤，要穿长裤睡。想要保护好膝关节，远离疼痛，尤其要注意膝关节保暖。 3、用热水泡脚不但可以促进腿部血液循环，还可以驱寒取暖。 4、平时要加强锻炼，多运动可以增强关节的灵活性和稳定性。

Answer 3

要加强膝关节锻炼，每天检查锻炼，根据自己的健康状况，适当放低身体重心，增大膝关节运动幅度。

Answer 4

不要做一些剧烈的运动，要做好保暖工作，不要让膝盖着凉，适当的补一些钙都是可以保护好膝盖，让你的膝盖特别健康。

Answer 5

首先就是要注意腿部的保暖问题，而且在天气比较冷的时候，一定要穿上长裤，还有就是在做剧烈运动之前，一定要做好热身运动，而且不要保持深蹲的状态。