你最近，遇到了什么特别的、不开心、不顺利的事情吗？
具体说一下？让大家帮你分析、应对一下？
另外，长期如此的话，则不排除你有点抑郁症了。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
平时，注意树立正确三观，从社会主义核心价值观，等优秀的思想文化中，汲取正能量。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
平时，不要过多接触负面、消极元素，多汲取积极、阳光、豁达、幽默的元素。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人、教育人、鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士过度沉溺于音乐，则可能引起反作用。建议每天不超过二十分钟。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理：要有信心，有恒心，有耐心；要积量变为质量，积小胜为大胜；要勇于面对困难、挫折，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。要继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！并且越来越行！
追问自己都不知道已经有多久没有发自内心地笑过了。核心价值观？难道不是越看越失望吗？现在的医生就像是流水生产线上的工人，在他们眼中，患者就是一个个从面前滚动过去的没有生命的零件。
追答当你真正领悟到，社会主义核心价值观的真谛时，你会真正会心地微笑的。
心向光明，常褒健康！
日常生活中，多与他人交流、谈心，心情不好的时候，适当户外活动、运动、散心。
另外，每个人的人生都是有顺境，也有逆境，都有情绪低落，感到迷茫、困惑的时候。
但是，阴雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来的！
还是要积极、豁达、开朗地看问题。
思维一定要开阔一点，从多个角度寻找方向，寻找乐趣，寻找新的动力！
医生，也有医生的苦吧。拿心理医生来说：
普通人，只要能处理好自己的情绪、压力，就已经万事大吉了。
而心理医生，则要处理好千千万万个人的、各式各样、层出不穷的情绪、压力……
遇到的有些人，思想偏激，有些事，匪夷所思……想要都处理好，谈何容易啊！
适当理解吧。
追问可能我无法真正领悟到核心价值观的真谛吧。我感觉那就是阿Q精神。心理医生也许能“处理好”千千万万人的、各式各样、层出不穷的情绪、压力，却对自己的情绪、压力无能为力。
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